Как повысить активность во время прогулки? Берите пример с детей!

Новости

О важности двигательной активности известно каждому. Но, бывает, нет времени вышагивать n-шагов в день. Ученые предложили оригинальный выход — ходьбу с «переподвыподвертом»

Вы наверняка обращали внимание, как иногда ходят маленькие дети. Они перескакивают через вымышленные преграды, обходят лаву и т.д. Со стороны выглядит немного смешно и странно, зато это чрезвычайно полезно для здоровья. Об этом сообщается в новом номере, опубликованном в рождественском выпуске BMJ. Было проведено специальное исследование, в ходе которого 13 добровольцев  в возрасте от 22 до 71 года учились ходить в подобном «детском» стиле. В качестве примера им показывали видеозаписи популярного скетча 1971 года «Министерство глупых прогулок Монти Пайтона». Затем испытуемых просили пройти дистанцию в 30 метров сначала в своем обычном стиле ходьбы, а потом в «детском». При этом у участников регистрировали потребление кислорода (мл/кг/мин) и расход энергии (ккал/кг/мин). Оказалось, что ходьба с «переподвыподвертом» приводила к значительно большему расходу энергии (примерно в 2,5 раза) и потреблению кислорода, чем обычная ходьба. Комментируя результаты, ученые предположили, что если регулярно практиковать «детскую» ходьбу хотя бы по 10-11 минут в день, это поможет не только похудеть, но и улучшит кардиореспираторную выносливость.

Вам также может понравиться

Откуда  берется неспособность ориентироваться в пространстве? И можно ли на это как-то повлиять?

8 мая 2024 г.

Диагностика и лечение

7 способов, как облегчить боль

Боль бывает разная. И не важно, сильная она или слабая, терпеть ее всегда не хочется.

8 мая 2024 г.

Что мешает сделать правильный выбор  

3 мая 2024 г.