Как бороться с отёками

Профилактика

ЛЮБИМЫЕ ТУФЛИ ВДРУГ СТАЛИ ТЕСНЫ, А КОЛЬЦО БОЛЬНО ВРЕЗАЕТСЯ В ПАЛЕЦ?

ВОЗМОЖНО, НЕОБХОДИМО ПРОСТО АКТИВИЗИРОВАТЬ ЛИМФАТИЧЕСКУЮ СИСТЕМУ.

Отёки – самый распространённый признак нарушения работы лимфатической системы

При нормальном функционировании которой тканевая жидкость выводится из клеток, а при застое лимфы скапливается в них.

Лимфатическая система – часть сосудистой системы человека, дополняющая кровеносную. Её главная функция – очищение клеток и тканей от всего, что может помешать нормальной работе органов и систем.

В отличие от кровеносной, она незамкнута и не имеет центрального насоса. Лимфа движется за счёт сокращения мышц и диафрагмы от кончиков наших пальцев в центр – в большой грудной проток, который впадает в верхнюю полую вену, идущую в печень, где и осуществляется очистка. По пути лимфа проходит через лимфатические узлы, выполняющие барьерную и иммунную функции. Без эффективного и беспрепятственного тока лимфы в организме начинаются сбои, возрастает риск хронического воспаления и аутоиммунных нарушений. Поэтому очень важно заботиться о том, чтобы не возникало застоя лимфы, чтобы она свободно циркулировала в организме. От этого зависит не только склонность к отёкам, но и сила иммунитета.

Чаще всего причиной нарушения лимфотока и ухудшения лимфодренажа становится банальное пренебрежение здоровым образом жизни.

ПРИЧИНЫ НАРУШЕНИЯ ЛИМФОТОКА

➳ Гиподинамия, которая приводит к снижению тонуса мышц и нарушению нормальной работы всей лимфатической системы.

➳ Неправильное питание с преобладанием углеводов, недостаточным количеством белков, зелени, овощей и фруктов в рационе. Употребление продуктов с большим
количеством соли, консервантов и красителей.

➳ Тесные обувь и одежда, препятствующие нормальной циркуляции лимфы в конечностях и других частях тела.

➳ Дефицит воды. Поддержание необходимого водного баланса чрезвычайно важно для того, чтобы лимфа активно продвигалась по сосудам, так как при её недостатке
в межтканевом пространстве жидкость начинает «запасаться» впрок.

КАК УЛУЧШИТЬ ЛИМФОТОК

➳ Прежде всего необходимо начать больше двигаться. Физические упражнения гарантируют правильную работу лимфатической системы. Ежедневная ходьба, простая зарядка, плавание, йога – подойдёт всё, чем вы можете заниматься с удовольствием.

➳ Полезны сауна и баня, а также лимфодренажный массаж, который расслабляет мышцы и расширяет кровеносные и лимфатические сосуды. Освойте самомассаж.
Движения нужно выполнять от периферии к центру.

➳ В течение дня пейте достаточно чистой воды. Средняя суточная норма воды для взрослого здорового человека – по 30 мл на каждый килограмм массы тела.

➳ Подкорректируйте рацион питания. Лучшие продукты для лимфатической системы – это фрукты, овощи, а также орехи и семена. Сырые овощи и фрукты содержат
антиоксиданты и энзимы, которые помогают организму быстрее расщеплять и выводить токсины. Для лимфосистемы важна вся растительная пища, особенно листовая зелень. Нормализовать обменные процессы, усилить движение лимфы, вывести токсины и излишки жидкости также могут помочь специально разработанные для этого средства.

 

 

 

Вам также может понравиться

Как отодвинуть болезни старости

18 октября 2024 г.

Можно ли избежать?

23 сентября 2024 г.

Потеря волос – это то немногое, чего на самом деле втайне боится любой мужчина

18 сентября 2024 г.