Зимний зуд
Многие представительницы прекрасного пола любят «повариться» почти в кипятке. Кажется, что такая ванна, как в сказке, помогает не только согреться, но и «обновить» кожу. На самом деле, всё наоборот, при частом пребывании в горячей воде кожа теряет свои природные масла, становясь сухой и уязвимой. Барьерные функции кожи нарушаются, а микротрещины становятся «воротами» для инфекции.
Кроме того, пытаясь компенсировать потерю масел, кожа начинает вырабатывать больше себума. При комбинированной или жирной коже даже зимой, когда кожа становится суше, это приводит к забитым порам и прыщам. Очень горячие ванны влияет и на кровообращение, а усиленный кровоток активирует нервные окончания, вызывая «зимний зуд» — зудящую кожу. Высокая температура провоцирует расширение сосудов, учащение пульса и скачки давления. У людей с сердечно-сосудистыми заболеваниями такие перепады могут стать опасными для жизни.
Чтобы получать удовольствие от ванны и при этом не вредить себе, стоит соблюдать простые правила: использовать температуру воды комфортного уровня, не выше 40 °C, и обязательно пользоваться увлажняющими средствами после ванны.
Ну его в баню
Не переусердствовать! Это правило важно и для любителей бани. Парадоксально, но многие идут в баню «пролечить» гайморит, бронхит или больные суставы, хотя тепло в этих случаях только усугубляет проблему. Горячий пар расширяет сосуды, временно облегчая дыхание, но затем усиливает отек, вызывая застой и боль. Высокая влажность способствует росту бактерий и ухудшает дренаж воспаленных органов. Так бронхит может перерасти в пневмонию, а гайморит во франтит. При артрите или других воспалениях суставов ситуация схожая — тепло расслабляет мышцы, но усиливает воспалительный отек в самих суставах. Китайские ученые из Сианьского университета науки и технологий показали, что даже локальный нагрев выше 42 °C усиливает выработку провоспалительных цитокинов. Таким образом, баня, вопреки своей народной славе», чаще «подпитывает» воспаление, чем лечит его.
Нагрузка на организм в бане возрастает еще больше в сочетании с алкоголем. Этанол сильно расширяет сосуды, снижает давление и угнетает работу сосудодвигательного центра в продолговатом мозге, отвечающего за поддержание тонуса сосудов и нормального пульса. Это может привести к резкому падению давления, головокружению и внезапной потере сознания.
Чайный режим
Есть еще одна согревающая традиция — чаевничать. С приходом зимы многие переходят на «чайный режим», почти переставая пить воду. Чай безусловно полезен: содержащиеся в нем катехины действуют как антиоксиданты, защищая сосуды и сердце. Однако если пить его нон-стопом, организм получает избыток кофеина, который затрудняет усвоение микроэлементов. Постоянное употребление крепкого чая способствует усилению выведение жидкости, что иногда создает дополнительную нагрузку на сердце и почки. Аналогичная история — с кофе. Кроме того, чай с добавлением сахара, молока, варенья и меда, это лишние калории и прибавка в весе.
Кофейные напитки в кафе — отдельная история. В них часто много сливок, сиропов и топпингов, и калорийность одной чашки может соперничать с полноценным обедом. Лучше заменить сладкие напитки и крепкий чай на травяные сборы, имбирный настой или просто воду с лимоном. Согревают не хуже, а пользы — куда больше.
Коньячок для согрева
А если добавлять в кофе немного коньяка или ликера — «для согрева», за счет расширения сосудов действительно создается ощущение тепла. Но оно кратковременное и ложное. При этом организм быстрее теряет внутреннее тепло. «Для согрева» алкоголь веками использовали моряки, охотники и геологи, пока не выяснилось, что именно он чаще всего лишает их этого самого тепла.
На морозе опьянение наступает стремительно, и можно не заметить, как начинается переохлаждение. Ученые отмечают, что у людей, переохладившихся после употребления алкоголя, температура тела нередко падает ниже 32 °C, при этом кожа остается розовой — из-за расширенных сосудов. Именно поэтому многие замерзают, даже не ощущая холода. Не случайно до 40% случаев смертельного переохлаждения в северных странах связаны с употреблением алкоголя.
Жар костей не ломит
Впрочем, погреться глинтвейном все-таки можно – сидя под теплым пледом возле уютного камина (или, на худой конец, батареи). Правда, здесь тоже есть свои нюансы. Слишком теплый воздух пересушивает слизистые, а если долгое время не проветривать помещение, накапливается углекислый газ. В результате могут возникнуть головные боли, усталость и сонливость.
Кроме того, долгое пребывание в жарком помещении нарушает терморегуляцию. При выходе на мороз, организм испытывает резкий температурный контраст, и сосуды реагируют спазмом. Физиологи из Хельсинкского университета отмечают, что разница даже в 10 °C между улицей и помещением может временно повысить артериальное давление и нагрузку на сердце. Так что лучший способ согреться зимой — не жара, а комфортный баланс тепла и свежего воздуха.
Говорят, жар костей не ломит, но в погоне за теплом мы часто забываем, что тело любит умеренность. Иногда, чтобы согреться, достаточно хорошей компании и душевного тепла.
