Главный секрет преодоления кризисов в паре — умение честно и спокойно поговорить

Психология

Наш гость: Светлана Синтяева, кандидат психологических наук, коуч

На ранних этапах отношений, когда конфликтов почти не случается либо они довольно быстро себя исчерпывают, кажется, что так будет всегда. Возникает ощущение, что вы наконец нашли «своего» человека, который понимает вас с полуслова, если вы практически не конфликтуете и можете легко выйти из обременяющей вас обоих ситуации.

Но с течением времени пылкая влюблённость проходит, уступая место более трезвой оценке ситуации. Партнёры начинают присматриваться друг к другу внимательнее, замечать недостатки, они более не согласны подстраиваться под другого чело­века так часто. На этом этапе (у каждой пары он начинается в разное время, но обычно в течение первого года отношений) происходит первое столкновение интересов двух взрослых людей, пусть и стремящихся понять друг друга, но всё же имеющих разный жизненный опыт, цели и желания.

Чтобы ваш роман не закончился, утонув в ссорах, непонимании и секретах, имеет смысл с самого начала придерживаться двух важных принципов взаимодействия. Даже если вы в отношениях или браке уже давно, но вам кажется, что в паре исчезло былое взаимопонимание – не расстраивайтесь, эти принципы универсальны.

Во-первых, установите личные границы. Ощущение внутреннего дискомфорта после ссоры и непонимание, как себя вести дальше – признак того, что ваши личные границы были нарушены. Скорее всего, в этот момент вы будете испытывать вину, возмущение, гнев. Если такое происходит регулярно – это знак, что вам необходимо упрочить границы в отношениях.

Ответьте на вопрос: как со мной можно, а как нельзя? Что из того, что делает партнёр, нарушает мое спокойствие? Как только вы определите свои границы, сформулируете для себя некий свод правил, начинайте постепенно, но настойчиво внедрять его в отношения.

Выберите спокойный момент. Не стоит начинать отстаивать свою территорию прямо во время ссоры, это вызовет агрессию в ответ. Постарайтесь донести свои принципы с по­зиции любви к человеку, а не с позиции силы, не прибегайте к ультиматумам. У вашего партнёра также могут быть желаемые ограничения, обязательно поинтересуйтесь ими.

Во-вторых, старайтесь больше говорить друг с другом. Искусству обсуждения проблем в паре также нужно немного поучиться. Часто, когда мы хотим обсудить с партнёром проблему, которая нас волнует, нас переполняют эмоции – обида, злость, раздражение. Постарайтесь не поддаваться им, когда вызываете партнёра на откровенный разговор.

Обсуждение проблемы подразумевает доверие, в такие моменты вы оба открываете друг другу наиболее уязвимые стороны своей личности. Те, что в другое время скрываете или стараетесь приукрасить. И в этот момент велик соблазн воспользоваться откровенностью собеседника и уколоть побольнее. Это вредные порывы, не поддавайтесь им. Помните, что вы любите друг друга. Наберитесь терпения, поставьте своё эго на дальнюю полку. Позвольте своей половине высказать свои страхи и беспокойства в атмосфере принятия и поддержки – и в таком случае сможете получить принятие и поддержку в ответ.

Светлана Синтяева, кандидат психологических наук, коуч

Вам также может понравиться

Психология

После отпуска

По статистике, больше половины вернувшихся из отпуска страдают от пост­отпускного синдрома. Как с ни …

22 сентября 2022 г.

Психология

Онлайн-шопинг

Зависимость или нет

17 сентября 2022 г.

Можно ли измерить счастье? И так ли просто ощущать радость жизни изо дня в день?

11 сентября 2022 г.