На ранних этапах отношений, когда конфликтов почти не случается либо они довольно быстро себя исчерпывают, кажется, что так будет всегда. Возникает ощущение, что вы наконец нашли «своего» человека, который понимает вас с полуслова, если вы практически не конфликтуете и можете легко выйти из обременяющей вас обоих ситуации.
Но с течением времени пылкая влюблённость проходит, уступая место более трезвой оценке ситуации. Партнёры начинают присматриваться друг к другу внимательнее, замечать недостатки, они более не согласны подстраиваться под другого человека так часто. На этом этапе (у каждой пары он начинается в разное время, но обычно в течение первого года отношений) происходит первое столкновение интересов двух взрослых людей, пусть и стремящихся понять друг друга, но всё же имеющих разный жизненный опыт, цели и желания.
Чтобы ваш роман не закончился, утонув в ссорах, непонимании и секретах, имеет смысл с самого начала придерживаться двух важных принципов взаимодействия. Даже если вы в отношениях или браке уже давно, но вам кажется, что в паре исчезло былое взаимопонимание – не расстраивайтесь, эти принципы универсальны.
Во-первых, установите личные границы. Ощущение внутреннего дискомфорта после ссоры и непонимание, как себя вести дальше – признак того, что ваши личные границы были нарушены. Скорее всего, в этот момент вы будете испытывать вину, возмущение, гнев. Если такое происходит регулярно – это знак, что вам необходимо упрочить границы в отношениях.
Ответьте на вопрос: как со мной можно, а как нельзя? Что из того, что делает партнёр, нарушает мое спокойствие? Как только вы определите свои границы, сформулируете для себя некий свод правил, начинайте постепенно, но настойчиво внедрять его в отношения.
Выберите спокойный момент. Не стоит начинать отстаивать свою территорию прямо во время ссоры, это вызовет агрессию в ответ. Постарайтесь донести свои принципы с позиции любви к человеку, а не с позиции силы, не прибегайте к ультиматумам. У вашего партнёра также могут быть желаемые ограничения, обязательно поинтересуйтесь ими.
Во-вторых, старайтесь больше говорить друг с другом. Искусству обсуждения проблем в паре также нужно немного поучиться. Часто, когда мы хотим обсудить с партнёром проблему, которая нас волнует, нас переполняют эмоции – обида, злость, раздражение. Постарайтесь не поддаваться им, когда вызываете партнёра на откровенный разговор.
Обсуждение проблемы подразумевает доверие, в такие моменты вы оба открываете друг другу наиболее уязвимые стороны своей личности. Те, что в другое время скрываете или стараетесь приукрасить. И в этот момент велик соблазн воспользоваться откровенностью собеседника и уколоть побольнее. Это вредные порывы, не поддавайтесь им. Помните, что вы любите друг друга. Наберитесь терпения, поставьте своё эго на дальнюю полку. Позвольте своей половине высказать свои страхи и беспокойства в атмосфере принятия и поддержки – и в таком случае сможете получить принятие и поддержку в ответ.
Светлана Синтяева, кандидат психологических наук, коуч
