Массаж

В мире классицизма

Классический массаж делится на лечебный и гигиенический. Первый проводят, чтобы излечить болезни, второй – чтобы их предотвратить, снять мышечное и психоэмоциональное напряжение, отдохнуть и получить удовольствие. Основаны и тот, и другой на классическом сочетании четырех приемов: поглаживания, растирания, разминания и удара (вибрации). Пришли к ним в древности интуитивно, и лишь затем ученые подвели под них научную базу. Выяснилось, что

• под действием массажа слущиваются отмершие клетки эпителия и улучшается кожное кровоснабжение, из пор удаляется секрет сальных желез. Это делает кожу мягче, чище, эластичнее и в то же время более защищенной. Кожа, которую периодически массируют, дольше остается молодой.
• влияя на сосуды, массаж перераспределяет кровь. Особыми методиками можно добиться схождения отеков, понижения (а если надо – и повышения) артериального давления
• под воздействием массажа становятся сильнее и эластичнее мышцы.Массаж – это и подготовка мускулов к работе, и отдых от нагрузки.

Ученые подсчитали, что пятиминутный массаж мышцы равен ее 20-минутному пассивному отдыху

• суставы и связки в результате массажа становятся крепче и гибче: первые могут нести большую нагрузку, а вторым легче удержать сустав и обеспечить достаточный объем движений
• массаж стимулирует обмен веществ: растет выделение углекислого газа, увеличивается образование мочи, из организма активнее выводятся шлаки
• если во время сеанса удалось заснуть – помножьте эффект вдвое: это высшая степень расслабления. Но как бы вы ни нежились под руками массажиста, по окончании сеанса почувствуете бодрость тела и духа – значит, восстановление сил произошло.

Жаром и льдом

Но классический массаж – только один из островков в огромном море. Есть и другие.

Сегментарный массаж похож на точечный. Оказывается, у каждого человека есть 2 полоски шириной 4–5 см, идущие от головы к ягодицам по обе стороны от позвоночника, имеют общие нервы с внутренними органами. Массируя на разных уровнях эти полоски, специалист добьется устранения проблем с легкими, сердцем, желудком, другими внутренними органами.

Банный массаж знаком многим. Лучшее средство для него – веник. Хлестание им – не что иное, как сильное растирание. Опытные банщики применяют веник и по-другому – размачивают в кипятке, прижимают к телу клиента и массируют через него. При этом человек прогревается до самых костей. Отдельная статья – восточный банный массаж. Разогретого распаренного клиента укладывают на теплый пол, и мастер начинает сначала нежно, а потом все более неистово растирать, разминать, щипать и выворачивать его тело. При этом в ход идут не только ладони, как в европейском массаже, но и кулаки, локти и даже ноги. После этого клиент спит часок-другой в специально отведенном помещении, а потом просыпается бодрый и свежий.

Криомассаж – полная противоположность банному. Он помогает при травмах, ушибах, хронических болях. Кусочки льда укладывают в полиэтиленовый мешочек и растирают им больное место. Боль уходит, исчезает воспаление.

Простудились, поднялась температура? Рука привычно тянется за таблеткой, но гораздо эффективнее жаропонижающий массаж. Массажист положит вас на живот и особыми приемами с использованием разогревающих мазей добьется расширения кожных сосудов спины, ягодиц, ног. Излишнее тепло само уйдет из тела. Просто и эффективно!

Кому в детстве не ставили банок? Еще 2000 лет назад китайцы делали то же самое, только банки были деревянными и их не ставили намертво, а водили по коже. С тех пор баночный массаж мало изменился. Под стенками банки за счет разрежения достигается улучшение кровообращения в тканях. Баночный массажприменяют при заболеваниях легких (лучше отходит мокрота), травмах поясницы, радикулите и остеохондрозе.

При ушибах и вывихах травмированную конечность массировать обычно нельзя, и тогда на помощь приходит дренажный массаж. Оказывается, если особым образом массировать, например, поясницу и здоровую конечность, то из больной будут активнее оттекать кровь и лимфа. Отек спадет, боль уменьшится.

Правила для двоих

Чтобы от массажа была польза и удовольствие, пациенту и массажисту важно соблюдать определенные правила.

• Не гонитесь за дешевизной. Плохой массаж хуже, чем его отсутствие. Доверять свое тело можно только дипломированному медику, прошедшему специализацию по массажу.
• Ни один мастер не может объять все виды этого искусства. Разберитесь, какой массаж вам нужен, и ищите именно такого специалиста.

Перед сеансом примите душ, удалите косметику, смойте крем.

• Проверьте готовность массажиста: чисто вымытые руки с коротко стриженными ногтями, отсутствие царапин и заусенцев, никаких часов и колец.
• Нельзя делать массаж, если массируемая часть тела имеет незажившие раны, на ней есть признаки инфекционных или других кожных заболеваний.
• Массаж – работа не только для мастера, но и для вас. Лежите расслабленно и по возможности ни о чем не думаете. Мобильный телефон отключите: даже слышать звонок во время сеанса противопоказано.

Чтобы не переживать по пустякам, лучше сразу избавиться от некоторых предрассудков.

• Мази, присыпки, гели – не обязательная принадлежность массажа. Высший пилотаж – работа чистыми сухими руками. Кроме того, мази, если они применяются бездумно, могут нарушать энергетическую связь между пациентом и массажистом и снижать эффективность воздействия. Еще хуже тальк: он забивает поры, отчего кожа задыхается и не может выделять кожное сало. Мази нужны в двух случаях: лечебные и согревающие, помогающие при радикулите, миозите, остеохондрозе либо если кожа покрыта волосами (тогда при «сухом» массаже будет больновато).
• Многие уверены, что лучший массажист – огромный мужик с накачанными бицепсами. Однако от мускульной силы в массаже мало что зависит. Куда важнее умение ритмично работать правой и левой руками, тонкость осязания, степень развития «мышечного чувства» и неутомимость. Для усиления воздействия настоящий профессионал использует не бицепсы, а вес собственного тела.
• Во время сеанса не должно быть больно: боль не позволяет расслабиться, а ведь массируют расслабленные мышцы. Кроме того, боль и отдых несовместимы. И по окончании сеанса не должно остаться синяков! Если это произошло, бегите от такого массажиста.
• Ударные приемы только со стороны выглядят садистскими. Они выполняются под конец массажа, когда тело пациента уже подготовлено к ним. Если не напрягать мышцы, самые свирепые «побои» не принесут боли и не оставят на коже следов.
• Неправда, что чем дольше длится массаж, тем лучше. Спустя некоторое время организм в лучшем случае привыкает к механическому воздействию. Существуют временные нормативы, которых и придерживаются профессионалы. Так, на общий массаж тела отводится час – больше просто бессмысленно. Из этих 60 минут на спину, шею и таз приходится по 10 минут, еще по 20 – на руки и ноги и 10 минут – на область груди и живота. И как бы вам ни хотелось продлить удовольствие, сеанс должен продолжаться ровно столько, сколько определено массажистом.

Ручная работа

Лечебный массаж лечит радикулит и гастрит, воспаление легких и простатит, нервное перенапряжение и ожирение. Обычный курс состоит из 10–20 процедур в зависимости от заболевания и состояния массируемого (20 сеансов назначают обычно при заболеваниях и травмах опорно-двигательного аппарата).

Для тела атлета

Если вы ведете спортивный образ жизни, то лучше заботиться не о лечении травм, а об их предупреждении. Спортивный массаж умеет так подготовить тело атлета, чтобы он без боли и вреда для здоровья взял нужный рубеж.