Общепринятая точка зрения гласит, что для формирования привычки требуется всего 21 день. Однако ученые из Университета Южной Австралии показали, что это процесс занимает от 4 дней двух месяцев в зависимости от человека (в среднем 59–66 дней), а для закрепления новой привычки может потребоваться и вовсе до 335 дней. В исследовании приняли участие более 2600 участников, и оказалось, что скорость и успешность формирования здоровой привычки зависят от целого ряда факторов: регулярности, положительного настроя, и даже времени суток. Так, по словам ученых, если вы добавите новую практику в свою утреннюю рутину, то с большей вероятностью получится достигнуть успеха. Самое главное – настроиться на продолжительную работу и не опускать руки, если не удастся приучить себя к новому образу жизни за несколько недель. «Планирование и намерение добиться цели помогут закрепить новую привычку», — убеждены авторы исследования.
