Исследователи из Колумбийского университета обнаружили, что взрослые, которые в течение 6 недель спали примерно на 80 минут меньше обычного, в среднем набрали около 0,5 кг веса и стали меньше двигаться. Ученые отмечают, что постоянное недосыпание может повышать риск ожирения, сердечно-сосудистых заболеваний и сахарного диабета 2-го типа. В отличие от предыдущих исследований, где изучалось экстремальное ограничение сна до 4 часов в сутки, эта работа была посвящена более распространенной ситуации — хроническому небольшому недосыпанию, характерному примерно для трети взрослых. В исследовании приняли участие 95 человек, которые обычно спали 7–8 часов в сутки: в течение одного шестинедельного периода они ложились спать на 90 минут позже обычного, а затем возвращались к привычному режиму. Во время ограничения сна участники не только набирали вес, но и проводили больше времени в малоподвижном состоянии — в среднем на 17 минут в день больше, а у мужчин и женщин после менопаузы этот показатель увеличивался почти на 30 минут. Дополнительные исследования той же группы показали, что сокращение сна может усиливать инсулинорезистентность и воспалительные процессы, связанные с риском диабета и болезней сердца. Ученые подчеркивают, что полноценный сон является не менее важным фактором профилактики хронических заболеваний, чем питание и физическая активность.
