Даже 2 минуты интенсивной физической активности в день значительно снижают риск преждевременной смерти

Новости

Нехватка времени является наиболее часто упоминаемым препятствием для регулярной физической активности. Хорошая новость для тех, кто вечно занят: даже несколько минут активной деятельности в день способствуют долголетию

Об этом сообщается в новом исследовании ученых из Сиднейского университета, участниками которого стали более 70 тысяч добровольцев в возрасте от 40 до 69 лет. В течение недели они носили на запястье трекер активности, и исследователи отслеживали общее количество и частоту «взрывной активности», которую они совершили за этот период времени. В результате 7 лет непрерывных наблюдений было выявлено, что даже 15 минут интенсивной физической деятельности в неделю снижали риск преждевременной смерти на 18%, сердечно-сосудистых заболеваний на 15% и рака — на 17%. Чем больше времени человек посвящал «взрывной активности» и чем чаще случались эти эпизоды, тем сильнее был выражен защитный эффект. Комментируя полученные данные, авторы исследования подчеркнули, что речь идет не только о специальных тренировках, но и о быстрой ходьбе или беге. Для нашего организма нет особой разницы, тренируетесь ли вы на беговой дорожке или догоняете автобус – и то, и другое при условии регулярности поможет сохранить здоровье и продлить молодость.

Вам также может понравиться

1 декабря 2022 г.

Кальций – макроэлемент, который необходим для большинства самых важных процессов в организме.

29 ноября 2022 г.

Стратегия и тактика холестериновых войн : как снизить холестерин в крови    

28 ноября 2022 г.