Чем длительнее женский цикл, тем сильнее выражен целлюлит.
Женский менструальный цикл можно условно поделить на три фазы:
— первая: фолликулярная длится приблизительно 12-14 дней. , когда в женском организме преобладает гормон эстрадиол, а синтез и липолиз жировых клеток находится в относительном равновесии.
— вторая: овуляторная проходит в течение 3-4 дней. . Во время нее накапливается лактостимулирующий гормон.
— третья: лютеиновая длительность 12-14 дней , когда в организме активно вырабатывается гормон прогестерон. Эта фаза характеризуется наиболее заметной задержкой жидкости, появляется отечность, нарушается кровообращение в подкожно-жировой клетчатке, наблюдается некоторая одутловатость.
Предупрежден– значит вооружен
Во время первой фазы эффективны будут любые действия, направленные на активный липолиз жировых клеток и всевозможные программы, активизирующие кровообращение. На этой стадии рекомендуется использовать липолитические (жиросжигающие) препараты, в состав которых входят кофеин, морские водоросли, L-карнитин, теофеллин и т.д.
Вторая и третья фазы менструального цикла, отмеченные заметным застоем жидкости в организме, хороши для лимфодренажных процедур. В это время эффективен антицеллюлитный массаж с дренажным эффектом и применение дренажных средств с охлаждающим эффектом, а также обертывания пластифицирующими масками, вакуумный массаж. В составе средств для домашнего ухода ищите такие ингредиенты, как экстракт березы, гинкго билоба, экстракты туи, арники, плюща.
Антицеллюлитная диета
Чтобы уменьшить отечность во второй половине цикла, рекомендуется:
— исключить в это время из диеты соленое, уменьшить потребление быстрых углеводов, оптимизировать питьевой режим;
— добавить физическую активность, усиливающую дренаж тканей: пилатес, йога, плавание, акваэробика;
— использовать травяные сборы и напитки, имеющие мягкий мочегонный эффект: зеленый чай, экстракты фукуса, гибискуса и т.д.
Основные «антицеллюлитные» витамины
— витамины группы В
в особенности витамин В5, способствующий восстановлению капиллярного кровотока;
— витамин Е
защищает кожу и соединительную ткань от повреждений, противодействует фибротическим изменениям;
— йод
нередко задержка жидкости и трудности с похудением связаны со скрытым дефицитом йода;
— хром
способствует повышению уровня основного обмена.
Ученые утверждают, что для создания ровного рельефа тела достаточно всего 10 минут вибрации в день. Специалисты Французского Института тела провели исследование на 136 мужчинах и женщинах. Все участники занимались на тренажерах. Как оказалось, вибрационные упражнения не только способствуют росту мышц и улучшают метаболизм, но и приводят к сжиганию жировых отложений. Причем колебания должны варьироваться в пределах 21-65 герц. Вибрационные упражнения улучшают циркуляцию крови в периферических тканях. Результат станет заметен через два месяца.
Антицеллюлитный массаж
Если вам не противопоказан антицеллюлитный массаж, не стесняйтесь пробовать различные его виды. Выбор метода должен быть тщательно выбран под вас, и именно поэтому рекомендуется обращаться в надежные салоны с безупречной репутацией, чтобы избежать неприятных последствий.
Помните, что антицеллюлитный массаж следует проводить не более 2-3 раз в неделю, чтобы не перегружать почки и сердечно-сосудистую систему. В процессе массажа можно использовать специальные масла и кремы, которые помогают бороться с целлюлитом и восстанавливать тонус кожи.
Вакуумный массаж, особенно рекомендуемый в заключительной -третей фазе цикла, дает впечатляющий эффект.
Благодаря массажу можно существенно уменьшить проявления целлюлита . Важно вести активный образ жизни, сбалансированно питаться,ыключать в свою жизнь любимую физическую активность может привести к прекрасным результатам
