Упражнения для укрепления овала лица- борьба со старением
Гимнастика для лица — это физические упражнения для 57-ми лицевых мышц. После регулярных занятий женщины разного возраста отмечают, что мелкие морщинки заметно разглаживаются, кожа приобретает тонус и упругость, а ее цвет улучшается за счёт улучшения кровоснабжения, контур лица выравнивается. Изменяется даже пропорция лица, оно становится более симметричным. «Упражнения можно выполнять в любом возрасте, — говорит Кэрол, — но чем раньше вы начнёте укреплять мышечный каркас лица, тем лучше. Ведь гравитационный птоз, оттягивающий со временем овал лица вниз, и снижение упругости кожи проявляются с возрастом у всех без исключения».
Ежедневные занятия позволяют поддерживать лицо в тонусе без филлеров, ботокса и подтяжек.
Не рекомендуется делать упражнения, если вы:
- страдаете повышенным артериальным давлением;
- имеете нарушения в области лицевых нервов;
- недавно перенесли пластическую операцию;
- недавно делали глубокий пилинг лица;
- кололи инъекции ботокса;
- имеете повреждения на коже.
В чём суть
Кэрол разработала свой комплекс упражнений на основе исследований пластического хирурга Рейнхольда Бенца, который в середине прошлого века первым обосновал принципы фейсбилдинга. Он исходил из научных данных о том, что мышцы лица и кожа связаны. Если мышцы теряют упругость, это отражается и на коже. В процессе старения мышцы и подкожная ткань уменьшаются в объеме и теряют тонус. Но этот процесс можно существенно замедлить, если выполнять комплекс упражнений.
Выполняется гимнастика с помощью пальцев рук. Так блокируются одни мышцы и активизируются другие, а также создаётся дополнительное давление для качественной проработки всей поверхности лица.
Советы по выполнению гимнастики
- Сделайте селфи в анфас и профиль перед тем, как заняться гимнастикой, чтобы потом сравнить результаты.
- При выполнении упражнений смотрите на себя в зеркало, чтобы контролировать правильность действий.
- Занимайтесь сидя, для некоторых приёмов необходимо лечь.
- Делайте гимнастику регулярно – это залог успеха.
- В процессе занятий дышите ровно, без напряжения. Постарайтесь почувствовать мышцы лица.
- Между упражнениями делайте резкий выдох ртом через сжатые губы.
- Для выполнения комплекса достаточно 8 минут.
Упражнение 1. Для корректировки контура лица
- Приоткройте рот, прикрыв зубы губами, не улыбайтесь.
- Напрягите мышцы губ, как будто они хотят растянуться в улыбке, но наталкиваются на препятствия.
- Сосредоточьтесь на краях лица, представьте, что по нему разливается энергия.
- Выполняйте круговые движения в течение 30 секунд.
Упражнение 2. Для подтяжки губ
- Напрягите уголки губ, представляя, будто засасываете их к задним зубам.
- Поместите на уголки указательные пальцы. Удерживайте напряжение, затем опустите уголки губ, будто огорчены. Не стискивайте зубы.
- Повторите несколько раз.
- Время выполнения упражнения одна минута.
Упражнение 3. Для подтягивания кожи на щеках
- Сложите губы, как при попытке произнести длинный звук «О».
- Губы с силой прижмите к зубам.
- Указательные пальцы расположите в области скул, не оказывая давления.
- Наморщите нос, при этом произнесите звук «Э».
- При выполнении манипуляции пальцы должны чувствовать подъем и опускание щек.
- Повторите 20 раз «Э», затем вернитесь к «О» и удерживайте его как можно дольше.
- Чтобы увеличить сопротивление, потянитесь лицом вперед, отведите плечи назад, поднимите вверх кисти рук.
Упражнение 4. Для укрепления круговой мышцы глаз
- Указательные пальцы расположите над переносицей, будто они – верх оправы очков.
- Зажмурьтесь и немного подтяните указательные пальцы вверх.
- Дыхание должно оставаться ровным.
- Лицо потяните вперёд, а плечи – в противоположную сторону.
- Досчитайте до 40, удерживая это положение.
Упражнение 5. Для корректирования линии скул
- Немного приоткройте рот, не отодвигая верхнюю губу от зубов.
- Пальцем надавите на поверхность подбородка, ощущая натяжение.
- Поочерёдно осуществляйте открывающие и закрывающие движения ртом, ощущая натяжение мышц рта.
- Длительность упражнения — 30 секунд.
Эксперт: Кэрол Маджио, американский косметолог, автор методики фейсбилдинга
