1.Тихо скажите себе: «Доброе утро, любимая»
«Здравствуй мое любимое тело, здравствуй мое любимое сердце, спасибо тебе за новый день, все будет хорошо, и пусть у меня все получится». Вы почувствуете, как будто что-то поменялось. Вам стало теплее, мягче, приятнее в теле.
2.Лучший способ выйти из паттерна жесткой самокритики и начать любить себя – это начать это делать прямо с утра.
В тот самый момент, когда вы не до конца проснулись. Такие послания себе, закрепленные на телесном уровне – лучшие аффирмации. Проснувшись, даже не открыв глаза, положите правую ладонь в центр груди, а левую вниз живота. Почувствуйте тепло, почувствуйте биение сердца, почувствуйте как на вдохе ладони поднимаются вверх. Побудьте в этом соединении с собой 3-4 вдоха-выдоха.
3.Обязательно в течении дня дать себе отдохнуть
Даже 5-10 минут, это суперспособ выразить себе любовь и заботу, дать своему телу почувствовать, что да, ты можешь расслабиться и отдохнуть. В идеале я полежать эти 5-10 минут. Послушать целительные саундтреки. Отключиться от поля людей в стрессе и тревогах – это лучший способ поблагодарить себя за день, и одновременно дать себе почувствовать эту любовь.
4.Если день был эмоциональный
Теплая ванна с магниевой солью – отличный жест любви к своему телу. Это и эмоциональное очищение, и восстановление магниевого баланса – у большинства из нас недостаток магния.
5.Перед сном – небольшой ритуал успокоения
может быть чашка травяного чая, свеча, ароматические палочки, мягкая музыка… это символы благодарности за насыщенный день. И опять же руки на тело.
В современном мире, где ритм жизни диктует свои условия, всё больше женщин обращаются к практике осознанности, стремясь обрести баланс и гармонию. В поисках внутреннего равновесия они находят ответы в традициях древних культур и духовных практиках, направленных на раскрытие женственности.
Перукуа — певица и духовная наставница, которая уже более двух десятилетий помогает женщинам по всему миру погружаться в этот удивительный процесс. Её голос, наполненный глубиной и чувственностью, стал проводником в мир исцеления через звук, эмоции и музыку. Она не просто исполняет музыку, она превращает каждый концерт в сакральное пространство, где женщины могут почувствовать себя сильными, уязвимыми, свободными.
Её методики — от «Вокальной Йоги» до «Эмоционального Очищения» — направлены на то, чтобы каждая смогла пробудить свою внутреннюю силу и вернуть связь с собой. Вокал Перукуа, насыщенный вибрациями любви и женской энергетики, резонирует с глубинными слоями подсознания, пробуждая те чувства, которые порой затмеваются повседневными заботами и стрессами.
Ощущение этого контакта с собой особенно актуально в нашей реальности. Женщины, вдохновленные Перукуа, приходят на её концерты не только за музыкой, но и за тем опытом, который позволяет им остановиться, сделать глубокий вдох и вновь услышать свой внутренний голос. Эти выступления превращаются в коллективное переживание, которое соединяет всех, кто стремится к открытию и обновлению.
Одним из таких ярких событий станет предстоящий концерт в Кремлевском дворце 2 октября
