Тем, кто дружит со стройными, похудеть проще

The Telegraph пишет, что лёгкое похудение – удел женщин, окружённых такими же подтянутыми подругами. Газета ссылается на исследование, проведённое Университетом Маунт Эллисон. Учёные привлекли к нему 75 пар подружек и проанализировали, насколько просто им даётся здоровый образ жизни. Оказалось, что если женщина сильно переживала по поводу того, как похудеть, то часто она оказывалась жертвой неправильного восприятия собственного тела. Всё просто: когда кругом толпа худеющих подруг, трудно не задуматься, не пора ли тоже сесть на диету. Реальное положение дел в данной ситуации не было решающим фактором: разговоры окружающих, недовольных собственными телами, заставляют женщин переносить это недовольство на себя, даже если похудение для них не особенно актуально.

Конечно, внешность – не повод отказываться от дружбы. Учёные просто обращают внимание на то, что комфортнее всего себя чувствуют женщины с теми, у кого здоровое восприятие собственных габаритов, а во времена диетомании это свойственно немногим. Поэтому нужно учитывать, что мнение друзей о самих себе влияет и на нашу самооценку – и больше доверять тому, что показывают весы, а не тому мнению, которое навязывается извне.

Когда пора худеть?

Многие худеющие делают ошибку — стремятся уничтожить вес, который организм вовсе не считает лишним. Как разобраться: какие килограммы лишние, а какие нужные?

Один из способов понять это – высчитать индекс массы тела, Body mass index (BMI). Это показатель, который вычисляется по формуле: вес в килограммах разделить на квадрат роста в метрах.

Этот показатель признан основным во всем мире, но критерии нормы у всех разные.

• Чаще всего в качестве нормы упоминается показатель 24,9.
• Диетолог Мишель Монтиньяк более строг: BMI от 20 до 23 – фигура в норме, от 24 до 29 – есть избыточный вес, более 30 – можно говорить об ожирении.
• Страховые фирмы США пользуются самым демократичным индексом BMI: если он меньше 30 – оставьте мысли о диетах, больше двигайтесь, занимайтесь спортом. От 30 до 40? Стоит подумать о диете. К эндокринологу советуют обращаться, когда индекс достигает 40.

О других вариантах подсчёта лишнего веса читайте в нашей Энциклопедии.

И помните – похудение может быть комфортным (правильное питание, здоровый образ жизни, упражнения), а может быть насильственным. Насильственное дает лишь временный эффект, причем всегда меньше ожидаемого. Затем обязательно происходит срыв и повторный набор килограммов. Комфортное похудание происходит небыстро, зато это надёжно и не приносит вреда ни телу, ни эмоциональному самочувствию. Подробнее об этом методе читайте в нашей статье «Похудение без насилия».