Сколько раз в неделю нужно заниматься фитнесом ?

Оптимальное решение – 2-3 раза в неделю. Например, в среду возвращайтесь с работы немного раньше, чтобы заполучить часик личного времени на спорт.   Второй и третий воркаут запланируйте на выходные. У вас больше свободного времени? Я советую попробовать заниматься каким-нибудь спортом, это интереснее, чем занятия в зале. Выбирайте то, что всегда приводило в восторг – фигурное катание, плавание, гимнастика, яхтинг, дайвинг. Главный совет – не занимайтесь фитнесом каждый день.  Если первое время вы на энтузиазме тренируетесь без выходных, то уже спустя 1-2 месяца организм устанет. В такие моменты очень многие бросают тренировки. Вы же хотите не только краткосрочных результатов,  но и готовы работать на перспективу? Значит поберегите свой организм и не бойтесь давать ему отдых.

Вам также может понравиться

По мере старения мышечная масса человека неуклонно уменьшается. Однако возрастная потеря мышечной си …

12 апреля 2024 г.

При обнаружении подозрительного новообразования на коже часто требуется биопсия для исключения злока …

11 апреля 2024 г.

Почему дети болеют и как им помочь быстрее поправиться?

10 апреля 2024 г.