БОКС
Сброс агрессии и килограммов
ИСТОРИЯ. Судя по фрескам и свидетельствам первых историков, жительницы военизированного города Спарты тренировались наравне с мужчинами, занимались теми же видами спорта и были не прочь участвовать в поединках. Кулачные бои как развлечение практиковались и среди жительниц Полинезии или обитателей высокогорных Анд. В Европе и США кулачные бои большую часть истории были уделом простонародья. Бои среди женщин изначально устраивались как жестокая потеха, а их участницами становились преимущественно проститутки. Одним из главных стимулов для участия в этих «развлечениях» были существенные денежные призы, которые получали победительницы. Судя по свидетельствам современников, женские драки отличались особенной жесткостью и изощренностью: помимо кулаков, дамы не стеснялись пускать в ход ногти и зубы, хватали друг друга за волосы и пинались. Только в конце XIX века в женских боях начали появляться какие-то правила. Первый запротоколированный боксерский поединок в перчатках, на ринге, установленном в зале театрального типа, состоялся в 1876 году в США и был подробно описан в прессе. «Национальная полицейская газета» поместила подробный репортаж об этом поединке и гравюру «Нелл Сондерс победила Роуз Хартланд и выиграла приз – серебряное блюдо». Впервые как признанный вид спорта женский бокс появился на Олимпийских играх на демонстрационной схватке в 1904 году, но на протяжении XX века был запрещен во многих странах. Возрождение женского бокса связано со Шведской Ассоциацией боксеров-любителей, которая санкционировала соревнования для женщин в 1988 году.
СОВРЕМЕННОСТЬ. Женский бокс предполагает тренировки по тем же правилам, что и у мужчин. Бои состоят из 10 либо 6 двухминутных раундов. Победой считается доведение противника до состояния, при котором последний не может продолжать бой. Если чистой победы не произошло, то победительницей будет названа та спортсменка, которая нанесла большее количество ударов (т. н. победа по очкам). Обязательный атрибут боев – боксерские перчатки. В любительских боях также разрешается использовать защитные шлемы. А чтобы защитить от ударов грудь, все участницы используют специальные защитные подкладки. Тактика и стратегия в женском боксе такие же как и в мужском. Но, по отзывам некоторых тренеров, девушки более гибкие и пластичные, чем мужчины, у них лучше растяжка и они быстрее усваивают движения, требующие хорошей координации. «Боксом девушки занимаются много, поток желающих не иссякает. Обычно на занятия они приходят 1–3 раза в неделю. Больше половины занимаются постоянно и не первый год», – говорит директор направления «Боевые искусства» сети World Class Кирилл Лизунов.
ПРЕИМУЩЕСТВА. Помимо отработки ударов и спаррингов, каждое занятие включает активную разминку с аэробными нагрузками. Тренировки хорошо развивают плечевой пояс, формируют красивые руки и плечи. Бокс прекрасно подходит для тех, кто хочет избавиться от лишних жировых отложений. Еще одно достоинство такого спорта – это навыки самообороны, которые получает женщина. Тренируясь регулярно, можно поставить хороший удар, выработать быструю реакцию на внешнюю угрозу и повысить уверенность в своей способности к самозащите. Также бокс может стать отличным средством психологической нагрузки и сбора накопленной агрессии.
Помимо полноценного бокса, некоторые спортивные клубы предлагают женщинам заняться тай-бо. Это фитнес-программа, сочетающая элементы аэробики и боевых искусств. Здесь используются ударные техники, но нет спаррингов, а, значит, нет риска получить синяк.
НЕДОСТАТКИ. Ограничения и противопоказания в боксе для женщин те же, что для мужчин: болезни опорно-двигательного аппарата, сердечно-сосудистой и респираторной системы, проблемы со зрением. «Многое зависит от того, насколько серьезна нагрузка. Если заниматься боксом, так скажем, в фитнес-формате, а не в спортивном, ограничений значительно меньше», – замечает Кирилл Лизунов. В целом, если у вас нет недавних травм, сильной близорукости и частой головной боли, то уже можно пробовать. Разумеется, исключаются тренировки в период беременности.
