Когда лучше тренироваться: утром или вечером?

Новости

Физическая активность в разное время суток может по-разному воздействовать на наш организм, поскольку биологические процессы зависят от циркадианных ритмов. В том числе это может влиять на количество сжигаемого жира

Чтобы выяснить, как время суток, в которое выполняются упражнения, влияет на сжигание жира, исследователи из Каролинского института и университета Копенгагена изучили жировую ткань мышей после сеанса высокоинтенсивных упражнений, выполняемых в двух точках дневного цикла. В частности, были изучены различные маркеры метаболизма жиров и экспрессия генов, связанных с активностью жировой ткани, сразу после тренировки.  Результаты анализа показали, что в первую (раннюю) фазу, приходящуюся на период активного бодрствования животных, наблюдалась более высокая скорость метаболизма и термогенеза, а также более выраженная транскрипция метаболических генов, чем во вторую фазу, то есть, образно говоря, «на сон грядущий». Это свидетельствует о том, что чувствительность жировой ткани к физической нагрузке зависит от времени и модулируется клеточно-автономным образом. В будущем полученные данные могут пригодится для составления плана тренировок. «Правильный выбор времени, по-видимому, важен для энергетического баланса организма и улучшения пользы от упражнений, но необходимы дополнительные исследования, чтобы сделать какие-либо надежные выводы об актуальности наших результатов для людей», — пояснили авторы исследования.

Вам также может понравиться

Диагностика и лечение

Осторожно: тромб!

Как заранее узнать  о повышенном риске тромбоза. Кому нужна коагулограмма

17 апреля 2024 г.

Ограничение калорий – это не только про вес, но и про долгую жизнь. И что же теперь, жить впроголодь …

16 апреля 2024 г.

Полностью расправиться с эффектом апельсиновой корки практически невозможно.  Однако, зная особеннос …

15 апреля 2024 г.