Когда лучше тренироваться: утром или вечером?

Новости

Физическая активность в разное время суток может по-разному воздействовать на наш организм, поскольку биологические процессы зависят от циркадианных ритмов. В том числе это может влиять на количество сжигаемого жира

Чтобы выяснить, как время суток, в которое выполняются упражнения, влияет на сжигание жира, исследователи из Каролинского института и университета Копенгагена изучили жировую ткань мышей после сеанса высокоинтенсивных упражнений, выполняемых в двух точках дневного цикла. В частности, были изучены различные маркеры метаболизма жиров и экспрессия генов, связанных с активностью жировой ткани, сразу после тренировки.  Результаты анализа показали, что в первую (раннюю) фазу, приходящуюся на период активного бодрствования животных, наблюдалась более высокая скорость метаболизма и термогенеза, а также более выраженная транскрипция метаболических генов, чем во вторую фазу, то есть, образно говоря, «на сон грядущий». Это свидетельствует о том, что чувствительность жировой ткани к физической нагрузке зависит от времени и модулируется клеточно-автономным образом. В будущем полученные данные могут пригодится для составления плана тренировок. «Правильный выбор времени, по-видимому, важен для энергетического баланса организма и улучшения пользы от упражнений, но необходимы дополнительные исследования, чтобы сделать какие-либо надежные выводы об актуальности наших результатов для людей», — пояснили авторы исследования.

Вам также может понравиться

Диагностика и лечение

Боль в пятке

Чаще всего она возникает внезапно, как будто наступил на небольшой острый камешек, но камешка нет, а …

10 июля 2024 г.

Хотя загар принято считать признаком хорошего здоровья и активного образа жизни, любое воздействие У …

10 июля 2024 г.

Правда ли, что дети за лето глупеют и поэтому в каникулы тоже нужно заниматься?

8 июля 2024 г.