Кататься на коньках: мой опыт

Героиня: Наталья Косарева, преподаватель, 36 лет 

На скамейке запасных

Иногда я фантазирую, что, возможно, стала бы фигуристкой и даже олимпийской чемпионкой, а не преподавателем географии. В 5 лет мама привела меня в спортивную школу по фигурному катанию, где после года тренировок тренер сулил мне большое будущее, если буду много заниматься. Но через год я неудачно упала, и у меня разболелось колено. Два месяца не вставала на коньки, а потом и вовсе не захотела, видимо, из-за страха очередного падения у меня появился психологический барьер. Не хочу – и все. В школе я терпеть не могла зимнюю физкультуру и прогуливала ее из-за частых простуд. Зато не пропускала ни одного похода. Именно тогда я увлеклась географией и поступила в пединститут.

Мне повезло: я никогда не была пышкой, поэтому в спортзал даже не заглядывала. Мне хватало активности, с ребятами нашего географического кружка я бродила по лесам и горам, объездила всю Россию. Но потом пошла работать в институт и активный образ жизни превратился в сидячий: сплошь лекции, научная работа, конференции. После замужества и рождения дочки Ульяны я благополучно набрала несгораемые лишние 8 кг.

Скользкие шаги

После 30 лет я особенно остро почувствовала, как мне не хватает движения, спина ныла и болела неделями. Хотелось бегать, прыгать, растягиваться. Фитнес и спортзал не люблю, слишком рафинированно, монотонно и силы воли не хватает, чтобы регулярно загонять себя в клуб. Летом мы нашли альтернативу – купили велосипеды. Потом как-то всей семьей смотрели по телевизору соревнования по фигурному катанию. Муж сказал: «А почему бы Ульянку не поставить на коньки?» «Да! Да!», – поддержала папу дочка. Мне затея не понравилась: я по-прежнему горячо любила фигурное катание по телевизору, но в голове у меня четко отложилось, что этот вид спорта травмоопасен. Однако Ульяна своего добилась, я стала водить ее на занятия в клуб фигурного катания. Пока она оттачивала очередной элемент на катке, я сидела на зрительской трибуне и с замиранием сердца следила за ней, мысленно приговаривая: «Не падай, осторожно, держись!» Меня радовало, что дочка после года тренировок стала меньше болеть. Каток – отличная закалка для организма, происходит естественная вентиляция легких.

У дочки появилась навязчивая идея – вытащить и меня на лед, поскольку оказалось, что в клубе есть группы для взрослых. После долгих уговоров я сдалась, мне и правда наскучило сидеть на скамейке запасных. Впервые за много лет я надела коньки. Ноги сами вспомнили движения. Я начала скользить.

Двойной тулуп

Фигурное катание неожиданно увлекло меня. Уже год я два раза в неделю занимаюсь в клубе. Тренировка начинается с разминки – гимнастики или хореографии. Затем на льду мы несколько минут носимся по кругу. Потом тренер дает разучивать новый элемент. Волчок, вращение – винт, штант и пистолетик, перебежка, перекидной прыжок, тулуп, флип и много еще интересных связок. Пока не получается прыжок ритбергер, я целый год его разучивала и наконец выпрыгнула.

Первое время надевала мягкие штаны, в которых удобно падать, обязательно защиту на локти, колени и голову. Серьезных травм ни у кого из нас не было, а синяки – это уже не страшно, когда есть результат. 

Минусы в фигурном катании, конечно, есть. У меня перестала болеть спина, зато после тренировок болят ноги, потому что в прыжках весь упор приходится на них. Я теперь хорошо понимаю, чего стоит нашим спортсменам побеждать. Это спорт на выносливость. А у меня даже при минимальных нагрузках сказываются возраст, неподготовленность, отсутствие необходимой растяжки. После длительных перерывов так болят ноги, что сложно уснуть без согревающих ванночек и мазей. Не все женщины выдерживают нагрузки. На занятия приходит много желающих, но довольно быстро наши ряды редеют, а мужчин и вовсе нет, поэтому о парном катании мы с девчонками даже не мечтаем.

Дорога на пьедестал

Выбираем коньки

Коньки из искусственных материалов (500–1500 руб.): износостойкие, отличный внешний вид, но, поскольку они тяжелые, в них неудобно прыгать, крючки для шнуровки слабые, лезвие низкого качества, быстро ржавеет и затупляется. 

Коньки fashion (2000–3000 руб.): красивый дизайн, каблук и подошва из ПВХ, верх из кожезаменителя, теплый внутренний сапожок, комфортно кататься, но сложно в них делать танцевальные и спортивные элементы. 

Коньки из натуральных материалов (от 5000 руб.): изнанка и верх могут быть из кожи или материала «кларино» – он хорошо отводит влагу, подошва и каблук из прессованной кожи с пробкой, стелька анатомическая, качественные, износостойкие, подходят для танцев на льду.

Все минусы несравнимы с плюсами, которые дает мне каток. Я заметила, каким рельефным стало мое тело – ушли лишние объемы в талии, подтянулась попа, подкачались ноги и руки, появился пресс. Я стала гибче, выносливее, чувствую тонус в мышцах всего тела и легкость в движениях. Килограммы уходят в меньшей степени, но даже пять кило за год – большой успех. С катка выхожу вся мокрая и страшно довольная. Вестибулярный аппарат – мое слабое место. Помню, когда только начались вращения, меня тошнило и голова шла кругом, но с каждой тренировкой становится лучше.

Если бы у меня была возможность, я ходила бы на каток каждый день. После дневных лекций в институте на льду я раскрываюсь, парю, кружусь. Мне нравится испытывать свои возможности и добиваться результата. Чем старше мы становимся, тем больше начинаем себе позволять и большего хотеть. Коллеги моего возраста ходят на танцы и на фитнес, а молодым пока лень. Даже моя 10-летняя дочка уже охладела к катку, ходит редко и катается без особого энтузиазма.  

Я же, напротив, активно готовлюсь к своим первым соревнованиям, их организует наш клуб. К нам съезжается по 40–50 участниц из восьми городов. Влезть в миниатюрное платье со стразами и закружиться на льду – вот она детская мечта, которая исполнится в 36 лет.  

 

Комментарий эксперта:

– Фигурное катание вызывает только восторг, но вместе с тем я поставила бы этот вид спорта в пятерку самых травмоопасных, особенно с учетом прыжковых элементов. Если героиня решила заниматься серьезно и даже планирует участвовать в любительских соревнованиях, важна регулярность тренировок на льду и вне льда, а также правильный режим питания и в целом здоровый образ жизни.

Если вам уже за 30, то перед тем, как начать серьезно заниматься спортом, рекомендую посетить врача спортивной медицины. Он поможет определить или исключить факторы, которые могут ограничивать двигательную активность. Стоит пройти ЭКГ – оценить состояние сердечно-сосудистой системы, стресс-тест на велоэргометре – это ЭКГ в нагрузке. Следующий показатель – давление, в покое и физическом напряжении оно должно быть адекватным. Нужно смотреть опорно-двигательный аппарат и гормональный фон женщины, с учетом ее роста и веса. Дополнительно можно пройти тесты, которые определят ваши индивидуальные особенности. Найдите тренера, который грамотно составит тренировки. Любой нагрузке должны предшествовать разминка и растяжка. Героине, у который болят ноги, стоит тренироваться в теплой одежде, чтобы разогретые мышцы не охлаждались. В процессе нагрузки накапливаются продукты метаболизма, которые при охлаждении мышц вызывают сосудистый спазм, мышцы легче травмируются. Кроме этого хороший тренер начинает занятия с того, что учит правильно падать. Он же посоветует правильные спортивную одежду и коньки. При этом не отключайте самоконтроль – всегда прислушивайтесь к своему состоянию. Убедитесь, что на соревнованиях присутствует доктор. Временной интервал между получением травмы и оказанием помощи должен быть минимальным.

Вам также может понравиться

Избыточный вес негативно влияет не только на физическое, но и когнитивное здоровье. Это проявляется …

28 ноября 2022 г.

Известный кулинарный блогер Ирина Лукинова sirok_lukinova поделилась необычными и вкусными рецептами …

28 ноября 2022 г.

Она входила в ТОП самых красивых и высокооплачиваемых актрис старше 40 лет. А затем на пике карьеры …

28 ноября 2022 г.