ЛЕГКА НА ПОДЪЕМ
- Ходить в удобной обуви, не сдавливающей ногу. Каблук не должен быть выше 4 см.
- Гуляя по городу, давайте отдых ногам, не стремитесь побывать везде и сразу.
- Выпивайте около двух литров воды в течение дня, особенно если периодически оказываетесь на солнцепеке. Это поможет избежать обезвоживания, а, значит, повышения вязкости крови и дополнительных проблем с сосудами.
- Возьмите за правило каждый вечер или несколько раз в день обливать ноги прохладной водой.
ПЛЯЖ В «СЕТОЧКУ»
Усугубить варикоз может и слишком активное увлечение загаром. Под влиянием ультрафиолета эластичность венозных стенок снижается, и на ногах может проявиться характерная «сеточка» и отеки. Так что весь день находиться на солнце людям с проблемными венами нельзя. Однако совсем отказываться от пляжного отдыха и загара не стоит. Просто делайте это с умом.
- Укрепляйте вены. Больше ходите босиком по песку, особенно полезны прогулки вдоль берега, когда стопы и голени омывает прохладная вода. Идеальный вид спорта при варикозе – плавание.
- Выходите на солнце до 11 утра и после 17 часов вечера. Это самое лучшее и безопасное время для загара, потому что солнце не слишком активно в эти периоды.
СИНДРОМ ЭКОНОМ-КЛАССА
Большие проблемы при варикозе вызывают долгие перелеты и переезды. Если долго сидеть неподвижно, появляются неприятные ощущения в ногах, отечность голеней и стоп. Замедление кровотока повышает риск образования тромбов. Эти проблемы обычно обозначают как «синдром эконом-класса». Однако такие же проявления могут быть и при дальних поездках на машине. Чтобы избежать неприятностей, постарайтесь следовать следующим правилам:
- Перед полетом или поездкой наденьте профилактический компрессионный трикотаж.
- Никакого алкоголя в самолете! Он провоцирует задержку жидкости в организме и увеличивает риск развития тромбоза глубоких вен.
- Старайтесь при любой возможности разминать ноги. Как можно чаще сгибайте и разгибайте их в голеностопном и коленном суставе. Делайте круговые движения стопами, перекаты с пятки на носок. Поднимайте и опускайте ноги, насколько позволяет пространство.
- При авиаперелетах раз в час прогуливайтесь по салону самолета. Во время путешествия на машине каждые полтора-два часа делайте остановки и 5-10 разминайте ноги – ходите попеременно на носках и на пятках, делайте махи ногами и т. д.