Как избежать варикоза?

ЛЕГКА НА ПОДЪЕМ

В жару нагрузка на вену увеличивается: тонус стенок снижается, замедляется отток крови от ног к сердцу. Это может спровоцировать обострение варикоза: появляются или усиливаются отеки, чувство тяжести и боли в ногах. Чтобы всего этого избежать, людям с проблемными венами летом нужно соблюдать несколько несложных правил:

  • Ходить в удобной обуви, не сдавливающей ногу. Каблук не должен быть выше 4 см.
  • Гуляя по городу, давайте отдых ногам, не стремитесь побывать везде и сразу.
  • Выпивайте около двух литров воды в течение дня, особенно если периодически оказываетесь на солнцепеке. Это поможет избежать обезвоживания, а, значит, повышения вязкости крови и дополнительных проблем с сосудами.
  • Возьмите за правило каждый вечер или несколько раз в день обливать ноги прохладной водой.

 

ПЛЯЖ В «СЕТОЧКУ»

Усугубить варикоз может и слишком активное увлечение загаром. Под влиянием ультрафиолета эластичность венозных стенок снижается, и на ногах может проявиться характерная «сеточка» и отеки. Так что весь день находиться на солнце людям с проблемными венами нельзя. Однако совсем отказываться от пляжного отдыха и загара не стоит. Просто делайте это с умом. 

  • Укрепляйте вены. Больше ходите босиком по песку, особенно полезны прогулки вдоль берега, когда стопы и голени омывает прохладная вода. Идеальный вид спорта при варикозе – плавание.
  • Выходите на солнце до 11 утра и после 17 часов вечера. Это самое лучшее и безопасное время для загара, потому что солнце не слишком активно в эти периоды.

 

СИНДРОМ ЭКОНОМ-КЛАССА

Большие проблемы при варикозе вызывают долгие перелеты и переезды. Если долго сидеть неподвижно, появляются неприятные ощущения в ногах, отечность голеней и стоп. Замедление кровотока повышает риск образования тромбов. Эти проблемы обычно обозначают как «синдром эконом-класса». Однако такие же проявления могут быть и при дальних поездках на машине. Чтобы избежать неприятностей, постарайтесь следовать следующим правилам:

  • Перед полетом или поездкой наденьте профилактический компрессионный трикотаж.
  • Никакого алкоголя в самолете! Он провоцирует задержку жидкости в организме и увеличивает риск развития тромбоза глубоких вен.
  • Старайтесь при любой возможности разминать ноги. Как можно чаще сгибайте и разгибайте их в голеностопном и коленном суставе. Делайте круговые движения стопами, перекаты с пятки на носок. Поднимайте и опускайте ноги, насколько позволяет пространство.
  • При авиаперелетах раз в час прогуливайтесь по салону самолета. Во время путешествия на машине каждые полтора-два часа делайте остановки и 5-10 разминайте ноги – ходите попеременно на носках и на пятках, делайте махи ногами и т. д.

 

 

 

 

 

 

Вам также может понравиться

Преждевременные роды и недоношенность являются основной причиной смертности среди новорожденных. При …

9 августа 2022 г.

Причина этого гендерного неравенства может быть в том, что мужчины чаще страдают от вредных привычек …

8 августа 2022 г.

Диагностика и лечение

Семь причин боли в животе

Главное – знать характерные симптомы и в случае необходимости незамедлительно обратиться к врачу.

8 августа 2022 г.