1. Голову слегка наклоните вперёд. Кончики пальцев положите на середину лба и прямыми или круговыми движениями массируйте по направлению к вискам. Затем разотрите голову пальцами от середины лба к затылку в течение полутора минут. Закройте руками глаза и пальцами правой и левой руки поглаживайте лоб по направлению от бровей к волосам в течение 30 секунд.
2. Подушечками пальцев помассируйте переносицу и лёгкими круговыми движениями «пройдитесь» по линии над бровями к вискам. Затем разотрите её в течение 40 секунд.
3. Подушечками пальцев сделайте несколько поглаживаний вверх-вниз от уголков глаз в течение 10 секунд.
4. В течение 10 секунд интенсивно разотрите мочки ушей и ушные раковины – это вызовет усиленный приток крови к мозгу и улучшит насыщение его кислородом.
После массажа сделайте головой несколько наклонов вперёд-назад и вправо-влево. Кому-то для «просветления» понадобится больше времени, кому-то – меньше. Продолжительность и количество повторов зависят от ваших ощущений.
