Неумение ориентироваться на местности, паника из-за невозможности найти дорогу, свойственно многим, особенно женщинам.
Вспомните о пользе бумажных карт.
Или заранее сохраните в телефоне карту того района, куда собираетесь. За умение ориентироваться в пространстве отвечает правое полушарие мозга, которое у женщин обычно развито хуже, чем у мужчин. Зато женщины лучше запоминают конкретные объекты: здесь была в гостях, там – открылась кондитерская…Такая фиксация поможет лучше запомнить дорогу. На карте незнакомого района, в который вы собираетесь, заранее найдите значимые объекты: торговые центры, автозаправки, парки, станции метро или остановки общественного транспорта. «Сфотографируйте» все это внутренним зрением, закройте карту и попробуйте мысленно пройти по маршруту. С первого раза вряд ли получится, но со временем зрительная память станет острее.
Проверьте уровень гемоглобина в крови.
Если он ниже нормы, значит, организму не хватает железа, от которого зависит работа внутреннего навигатора: чем его меньше, тем труднее, найти нужную улицу. Затруднение с пространственной ориентацией у женщин во время месячных долгое время объясняли повышенной рассеянностью и временным ухудшением памяти из-за изменения гормонального фона. Но исследования свидетельствуют, что не последнюю роль в этом процессе играет потеря железа с менструальной кровью.
Поэтому полезно включать в рацион продукты, богатые железом. Ешьте блюда из грибов, печенку, мясо, гречку, зелень, гранаты.
Тренируйтесь!
Неумение ориентироваться в незнакомом месте часто связано с воспитанием. Если тот, кто гулял с вами в детстве, все время спрашивала дорогу у прохожих, то у вас, а потом и у ваших детей, скорее всего, будут подобные проблемы. Попытайтесь активизировать правое полушарие мозга, ответственное за образное мышление, и значит, за ориентацию в пространстве. Хорошо помогают уроки музыки и рисования – они развивают зрительную память и восприятие. Тренируйте топографическую память. Начните хотя бы со своего района. Вы знаете? Постарайтесь запомнить названия улиц, по которым ходите, и представляйте схему (какие улицы параллельны, какие пересекаются и где), находите новые маршруты в уже знакомой местности и исследуйте их. Делите путь на отрезки – это поможет лучше его запомнить.
Cконцентрируйтесь.
Когда вам нужно добраться до какого-то места, заранее настройтесь на этот «квест» и по максимуму сконцентрируйтесь, чтобы запустить пространственное воображение. Те, кто плохо ориентируются способностью к навигации, пробуют заучивать наизусть левые и правые повороты, которые надо сделать. Но если развить в себе умение воображать местность в целом, вы не будете связаны по рукам и ногам заученным маршрутом и сможете свободно ходить-ездить по новым для себя дорогам. Если вы регулярно забываете несложные маршруты, то дело может быть в том, что на самом деле вы внутренне не испытываете необходимости ориентироваться в пространстве. Например, привыкли гулять с подругой, у которой с ориентированием все хорошо, и которая всегда выведет.
Избавьтесь от страха
Если, будучи ребенком, вы когда-либо терялись на улице, то похожая ситуация может как бы вернуть вас в детство, мешать распознавать маршруты, направления, знаковые обозначения и прочие топографические ориентиры. Виной тому детская боязнь остаться одному в незнакомом месте. Поэтому ситуацию, которую вы пережили в детстве или юности, необходимо вспомнить от начала до конца и заново прожить. Для этого представьте, что эти события разворачиваются на киноэкране, а вы – зритель в кинозале. Постарайтесь испытать те же эмоции, увидеть себя со стороны. Зафиксируйте пугающие моменты, найдите причины страха, дайте им логическое объяснение. Потом «отмотайте» всё назад и «переиграйте» так, чтобы в нем все сложилось хорошо.
Высыпайтесь.
При хроническом недосыпе человек начинает хуже соображать и хуже ориентироваться в пространстве. Недостаток сна нарушает кровообращение в головном мозге и ухудшает память, в том числе зрительную. Спите не менее 6–8 часов. А еще развивайте зрительную память. Избавьтесь от привычки ходить, глядя только под ноги: так вы ни за что не вспомните, каким маршрутом двигались. Лучше смотрите на все, что вас окружает по пути, обращая особое внимание на необычные детали, это поможет при составлении вашей личной пространственной карты. Делайте такое упражнение: подойдите к окну и в течение 30 секунд старайтесь запомнить все, что видите – и большие объекты, и мелкие детали. Отвернувшись, проанализируйте, что запомнили.
Старайтесь выезжать в незнакомое место несколько раньше, чтобы иметь запас времени.
Можно заранее «побродить» по незнакомой местности с помощью навигационных ресурсов домашнего Интернета, даже рассмотреть улицы, дома, это сделает местность более знакомой. Это поможет избежать ненужного стресса.
Стресс хоть и активизирует правое полушарие и помогает сориентироваться и не потеряться в незнакомом месте, может спровоцировать панику. Исследования показывают, что люди со слабо развитым чувством навигации испытывают сильную тревогу на новом
