Упражнение 1
Исходное положение – стоя на четвереньках. Спина прямая, ноги на ширине плеч. Плавно выгнуть спину. Задержаться в верхнем положении и прогнуть спину вниз. Вернуться в исходное положение. Повторить 10–15 раз.
Упражнение 2
Исходное положение – лёжа на спине, ноги прямые, руки вдоль тела. Плавно поднять прямые ноги до вертикального положения. Плавно опустить ноги. Повторить 10–15 раз.
Упражнение 3
Исходное положение – лёжа на спине, ноги согнуты в коленях. Плавно наклонить колени в одну сторону. Лопатки не отрывать от пола. Вернуть ноги в исходное положение. Повторить в другую сторону. Выполнить 10–15 раз.
Упражнение 4
Исходное положение – лёжа на животе, ноги прямые, руки перед собой. Плавно поднять прямые ноги вверх. Задержать их в верхнем положении и опустить вниз. Повторить 10–15 раз.
Эксперт: Александр Шишонин, кандидат медицинских наук, автор лечебных и оздоровительных методик, руководитель и главный врач Клиники доктора Шишонина
