Упражнения для здоровья спины и профилактики сколиоза у детей

Дети / Профилактика

Гимнастика при мышечном дисбалансе

Упражнение 1

Исходное положение – стоя на четвереньках. Спина прямая, ноги на ширине плеч. Плавно выгнуть спину. Задержаться в верхнем положении и прогнуть спину вниз. Вернуться в исходное положение. Повторить 10–15 раз.

Упражнение 2

Исходное положение – лёжа на спине, ноги прямые, руки вдоль тела. Плавно поднять прямые ноги до вертикального положения. Плавно опустить ноги. Повторить 10–15 раз.

Упражнение 3

Исходное положение – лёжа на спине, ноги согнуты в коленях. Плавно наклонить колени в одну сторону. Лопатки не отрывать от пола. Вернуть ноги в исходное положение. Повторить в другую сторону. Выполнить 10–15 раз.

Упражнение 4

Исходное положение – лёжа на животе, ноги прямые, руки перед собой. Плавно поднять прямые ноги вверх. Задержать их в верхнем положении и опустить вниз. Повторить 10–15 раз.

Эксперт: Александр Шишонин, кандидат медицинских наук, автор лечебных и оздоровительных методик, руководитель и главный врач Клиники доктора Шишонина

Вам также может понравиться

Одни с детства учатся на пятёрки, но ничего не достигают. Другие учатся кое-как, а вырастают лидерам …

24 сентября 2022 г.

Участившиеся простуды, вялость, сонливость, недостаток сил. Причиной может быть неполноценное питани …

21 сентября 2022 г.

Любознательность и стремление учиться у человека есть на генетическом уровне.  

10 сентября 2022 г.