Упражнения для красивых рук

Движение

Как сделать мышцы рук более рельефными и подтянутыми, чтобы не стыдно было надеть открытое платье. Эффективные и  простые упражнения.

1 Сложите руки перед собой, ладони вместе. С силой давите ладонями друг на друга в течение 5–7 секунд, затем рас­слабляйте руки. Повторяйте 20 раз.

2 Поднимите руки над головой, ладони вместе. С силой давите ладонями друг на друга в течение 5–7 секунд, затем рас­слабляйте руки. Повторяйте 20 раз.

3 Возьмите полотенце так, чтобы между руками было расстояние примерно 60 см. Вытяните руки перед собой и, не сгибая в локтях, пытайтесь в течение нескольких секунд максимально его растянуть, затем расслабьтесь. Повторяйте 20 раз.

4 Пропеллер руками. Ноги на ширине плеч, руки прямо перед собой. Начните вращать руками, описывая окружность. Повторяйте 10 раз по часовой стрелке, 10 – против.

Для формирования красивой формы рук запишитесь в бассейн. плавание равномерно подтягивает всю линию рук. Запаситесь и парой лёгких гантелей, упражнения с ними тоже помогут.

Вам также может понравиться

Если депрессионные мысли – ваша стандартная реакция на плохую погоду, возможно, вам пора на фитнес ! …

3 октября 2022 г.

Жировые отложения в области живота повышают риск заболеваний сердечно-сосудистой системы. Поэтому уб …

29 июля 2022 г.

Дыхательная практика , чтобы успокоить нервы и тело

27 июля 2022 г.