Каждый день делайте эти 4 упражнения для укрепления и красоты ваших рук !
1 Сложите руки перед собой, ладони вместе. С силой давите ладонями друг на друга в течение 5–7 секунд, затем расслабляйте руки. Повторяйте 20 раз.
2 Поднимите руки над головой, ладони вместе. С силой давите ладонями друг на друга в течение 5–7 секунд, затем расслабляйте руки. Повторяйте 20 раз.
3 Возьмите полотенце так, чтобы между руками было расстояние примерно 60 см. Вытяните руки перед собой и, не сгибая в локтях, пытайтесь в течение нескольких секунд максимально его растянуть, затем расслабьтесь. Повторяйте 20 раз.
4 Пропеллер руками. Ноги на ширине плеч, руки прямо перед собой. Начните вращать руками, описывая окружность. Повторяйте 10 раз по часовой стрелке, 10 – против.
Для формирования красивой формы рук запишитесь в бассейн. плавание равномерно подтягивает всю линию рук. Запаситесь и парой лёгких гантелей, упражнения с ними тоже помогут.
