Исследование Сиднейского университета и Европейского университета в Испании показало, что для здоровья сердца и сосудов важно не только соблюдать норму шагов в день, но и делать это определенным образом. Ученые наблюдали за более 33 тысячами человек в возрасте 40–79 лет, которые в среднем проходили около 5-8 тысяч шагов в день. Те, кто выполнял основную часть шагов за одну-две прогулки по 10-15 минут, имели значительно меньший риск инфаркта, инсульта и преждевременной смерти, чем те, кто ходил короткими «перебежками» по 5 минут в течение дня. Комментируя результаты, ученые подчеркнули, что можно не гнаться за «золотым стандартом» в 10 тысяч шагов в день. Для пользы сердцу достаточно добавить продолжительные прогулки в комфортном темпе — это уже ощутимо укрепит здоровье, особенно если вы много сидите.
