Привычное деление людей на «сов» и «жаворонков» оказалось слишком упрощенным. Новое исследование Университета Макгилла показало, что на самом деле существует 5 биологических типов сна: три варианта «сов» и два — «жаворонков». При этом каждый из которых связан с разными поведенческими и медицинскими рисками. Анализ данных более 27 тысяч участников выявил, что один тип «жаворонков» отличается наилучшим здоровьем, тогда как другой чаще связан с депрессией. Среди «сов» один подтип показал лучшие когнитивные способности, но проблемы с эмоциональной регуляцией. Другой — склонность к рисковому поведению и сердечно-сосудистым нарушениям, а третий — повышенный риск депрессии, курения и болезней сердца. Подводя итоги, авторы подчеркнули, что важны не только время сна и подъема, а сложное сочетание генетики, среды и образа жизни. Такой подход помогает понять, почему одинаковый режим сна по-разному влияет на людей, и открывает путь к более персонализированным рекомендациям.
