1.Одна из самых распространенных причин частого пульса – нехватка жидкости в организме.
Объяснить этот очень просто: если из-за недостатка жидкости уменьшается объем крови, сердце, чтобы повысить давление в сосудах сокращается сильнее и чаще. Поэтому важно не забывать много пить в жару, восполнять потерю жидкости после посещения бани и сауны, брать бутылочку воды в фитнес-зал. Нередко пульс учащается и после приема мочегонных, при прощупывании он слабый и частый. Чтобы он пришел в норму, нужно выпить 1–1,5 л жидкости, лучше простой воды с лимоном или слабого зеленого чая.
2.У некоторых людей учащенное сердцебиение могут вызвать напитки, в которых много кофеина, а также алкоголь, тонизирующие и энергетические напитки.
Все знают, что кофеин есть в кофе и чае, но многие не догадываются, что он есть во многих других, в том числе прохладительных напитках. Если на спортсмена тоник никак не повлияет, то у субтильной девушки от двух баночек энергетического напитка, чашки крепкого чая или кофе пульс вполне может зашкалить за 100. То же может произойти из-за алкоголя и даже какао. В этом случае тоже поможет достаточное количество воды. И если есть такая реакция, в дальнейшем лучше выбирать минеральную воду, соки, некрепкий чай и кофе без кофеина.
3.Сердце колотиться» изо всех сил, чтобы обеспечить нормальное насыщение организма кислородом, если человек находится в душной комнате или в условиях высокогорья.
Дополнительный кислород нужен и во время интенсивных физических нагрузок, особенно при недостаточной подготовке. Не случайно, при одинаковой нагрузке, пульс ниже у того, кто регулярно занимается спортом.
4.Волнение, стресс и страх вызывает реакцию всего организма, активируя функции, помогающие реагировать на ситуацию.
Эта известная реакция «беги или сражайся», при которой выделяется гормон адреналин, который вызывает учащение пульса, дыхания и повышение кровяного давления. Ситуацию может усугубить недостаток сна, низкий уровень калия в крови, малоподвижный образ жизни. Обычно, пульс достаточно быстро сам приходит в норму, но, если человек пугается, «зацикливаясь» на нем, учащенный пульс может стать триггером таких расстройств, как панические атаки. Справится с волнением и тахикардией в этом случае можно с помощью расслабляющих дыхательных упражнений. Нужно закрыть рот и медленно, на 4 счета, вдохнуть. Задержать дыхание, мысленно досчитав до семи. На счет «восемь» сделать полный выдох через рот. Важно соблюдать соотношение 4:7:8. И так несколько раз.
5.Ускорить ритм сердца способны многие лекарственные препараты.
Даже обычные обезболивающие. Особенно те, которые содержат вещества, стимулирующие нервную систему. А также такие средства как настойка женьшеня или элеутерококка. Сердцебиение может быть одним из побочных эффектов противоаллергических, бронхорасширяющих, мочегонных средств, а также сосудосуживающих капель в нос. Поэтому перед приемом любого нового препарата, стоит внимательно прочитать инструкцию и отказаться от его использования при возникновении такого побочного эффекта.
6. Учащенное сердцебиение является частым симптомом менопаузы у женщин 45-60 лет.
Причиной этого может быть не только снижение уровня эстрогена, которое наблюдается и у более молодых женщин в период беременности и во время менструации, но и сильная тяга к сахару и углеводам из-за нарушения баланса эстрогена и серотонина. В этом случае пульс может ускоряться во время еды. Поэтому стоит тщательно следить за своим рационом и, в случае необходимости, прибегать к помощи ЗГТ. Не менее редкой причиной бывают проблемы с щитовидной железой. Гипертиреоз (повышенная функция щитовидной железы) приводит к тому, что в кровь попадает слишком большое количество ее гормонов. В результате ускоряются все обменные процессы, в том числе «разгоняется» сердце. В этом случае не обойтись без помощи эндокринолога.
