Тест на никотиновую зависимость: как далеко вы зашли|

Тест на никотиновую зависимость: как далеко вы зашли?

Бросить курить легко? Да, если у вас слабая степень зависимости!
А что делать тем, у кого зависимость от никотина сильная? Курить до самой смерти?!
Совершенно не обязательно. Пройдите тест, чтобы оценить масштаб проблемы и получить индивидуальные рекомендации.

1: Сколько времени вы можете провести без сигарет?

Час или меньше, быстро начинаю чувствовать дискомфорт

От часа до трех, если я занят чем-то интересным

При необходимости могу спокойно не курить четыре часа и больше

2: Насколько важна для вас первая утренняя сигарета?

Очень важна, закуриваю ее в первые 20 минут после пробуждения

Я откладываю удовольствие, и курю уже после душа и завтрака, перед работой

Мне важнее курить по вечерам, а утром могу закрутиться и долго не вспоминать о сигарете

3: Что вас сильнее всего беспокоит в идее отказа от курения?

Я боюсь, что не смогу полноценно сосредотачиваться и хорошо работать

Непонятно, чем заменить удовольствие, которое я получаю от сигареты

Я выпаду из жизни: не смогу общаться с коллегами в курилке, поход в пивной бар тоже лишится смысла

4: Что вас больше всего раздражает в вашем курении?

Я чувствую резкое ограничение свободы: в любой ситуации я вынужден думать в первую очередь о том, где и когда я смогу покурить, и паниковать, когда это невозможно

Я постепенно начинаю ощущать вред для здоровья, например проблемы с дыханием. К тому же курение – это нехорошо по отношению к моим детям (или будущим детям), да и партнер был бы рад моему отказу от сигарет

Мне не нравится, что моя одежда и волосы пахнут табаком, дым идет с балкона в квартиру, кожа сохнет и трескается, а на отбеливание зубов у стоматолога уходит целое состояние

5: А вы, собственно, хотите бросить курить?

На рациональном уровне – да, но где-то в глубине эта идея вызывает панику и отчаяние. Если бы мы жили в обществе, где курение не порицается – я бы спокойно курил всю жизнь, и плевать, что она была бы на десять лет короче

Я еще не определился, пока изучаю информацию о вреде курения и методиках отказа, чтобы собраться с мыслями

Я уверен, что через пять лет я уже точно не буду курить. Не знаю, получится ли перестать курить в этот раз, но я собираюсь попробовать, и думаю, что у меня есть хорошие шансы добиться успеха

Курение – это важная часть вашей жизни. У вас велика как физическая, так и психологическая зависимость. Мотивация для отказа, похоже, еще не созрела. Бросить курить на данном этапе очень трудно. Но безнадежных ситуаций нет. Попробуйте нашу мотивационную программу для заядлых курильщиков. Во время ее прохождения вы сможете спокойно продолжать курить, а мы будем постепенно подталкивать вас к мысли, что полноценная жизнь возможна и без этого. Мы пробовали оба варианта, перечитали множество научных источников, и у нас есть пара доводов, которых вы еще не слышали.

Ваша зависимость от курения – это не самая сильная зависимость на свете, у многих курильщиков все гораздо хуже, чем у вас. Тем не менее, если вы сейчас попытаетесь бросить курить резко, то с высокой вероятностью сорветесь обратно, да еще и разочаруетесь в себе. Пожалуй, вам больше подошло бы сокращение количества сигарет. Попробуйте подписаться на наш специальный курс для тех, кто хочет потренировать свой мозг работать на фоне некоторого недостатка никотина, но без паники о том, что его не будет больше никогда.

Скорее всего, вы справитесь с отказом от курения. Ваша зависимость не так сильна, как у большинства других постоянных курильщиков, и вам просто нужен стимул, чтобы решиться бросить. Вполне вероятно, что вы сможете резко перестать курить и не сорваться. Если вы согласны попробовать, но вам нужна поддержка, попробуйте подписаться на наш сервис для бросающих, и мы дадим вам массу полезных советов и маленьких хитростей., укрепляющих решимость в борьбе с зависимостью.

Комментарии

2 6

id345601635 [1768 дней назад]

Я курила 19 лет, а потом у меня начались довольно серьезные проблемы со здоровьем (не дай Бог никому), врач сказал, что нужно срочно бросать курить!<br>
Избавиться от курения оказалось не так то легко, что я только не перепробовала, электронные сигареты, никотиновые пластыри и жвачки, гипноз, читала Алена Карра, но ничто не помогло<br>
<br>
Уже подумав, что с таким стажем бросить уже нельзя я очень сильно расстроилась. Однажды в гостях, заговорив про свою проблему подруга посоветовала мне вот это средство<br>
<br>
Сказала, что ее отец тоже многое перепробовал, а помогло только это. Решила попробовать, терять уже нечего. К своему удивлению первый результат я заметила уже через неделю, не так тянуло закурить по утрам, стала курить меньше, а через месяц я окончательно бросила! И даже не тянет.<br>
Не курю уже 2 года. Обязательно гляньте. Бросайте, всем успехов!<br>

комментарий был изменен по причине не соответстия правилам публикации

перейти в обсуждение

| Регистрация

*

Регистрация

Зарегистрировавшись, вы сможете:

комментировать статьи и блоги,
бесплатно получать онлайн-консультации у специалистов,
пользоваться сервисами,
участвовать в конкурсах,
общаться на форуме.

Выберите аватар:

или загрузите свой Я хочу получать рассылку с самыми интересными и важными новостями о здоровье
Согласен с Соглашением об использовании

Популярные статьи

6530
Инсульт: условия успешного восстановления

5710
5 «ЗА» за закаливание

5360
Парадокс аскорбинки

2810
Ваш ребёнок плохо учится?

400
Алиса Гребенщикова: «Я королева душевных переживаний!»

Теория и практика

Лекарства Диагностика и лечение Психический комфорт Инновации Первая помощь

Красота

Ежедневный уход Салонные процедуры Эстетическая медицина

Движение

Фитнес Восточные практики

Антиэйдж

Антивозрастная медицина Секреты долголетия 50+

Еда

Здоровое питание Диеты Витамины и добавки Рецепты

Эко-жизнь

Среда обитания Путешествия

Семья

Мужской вопрос Тет-а-тет Женское здоровье Дети

Люди и истории

Секреты селебрити Экспертное мнение Личный опыт

Адрес редакции и издателя:
127015, ГСП-4, г. Москва,
Бумажный проезд, 14, стр. 1
Тел. (499)257-41-56
Е-mail: zdorovie@zdr.ru Карта проезда

Реклама на сайте и в журнале

Copyright © 2003-2020
ООО "Издательский дом
журнала "Здоровье"

Об ИД Здоровье Распространителям Вакансии Контакты Карта сайта

Наш портал о здоровье, сохранении молодости и здоровом образе жизни. Новости медицины, косметологии, здорового питания от редакции общеизвестного бренда - журнала "Здоровье". У нас вы найдете статьи и блоги о новинках красоты, о диетах, о фитнесе, об уходе за лицом и телом, об anti-age. Вы можете проконсультироваться у специалистов онлайн или найти ответ в нашем проекте "Энциклопедия Здоровья".

Электронное периодическое издание «Здоровье» зарегистрировано в Федеральной службе по надзору за соблюдением законодательства в сфере массовых коммуникаций и охране культурного наследия 25 августа 2006 г. Свидетельство о регистрации Эл № ФС77-25469

Заявление об ответственности.
Ответственность за содержание рекламных объявлений, в том числе баннеров, размещенных на веб-сайте, несет рекламодатель.

Правила использования материалов
Любое использование материалов допускается только при соблюдении правил и при наличии гиперссылки на zdr.ru