Медитация стала универсальным инструментом заботы о психическом здоровье. Хотя большинство людей испытывают пользу, у части практикующих наблюдаются нежелательные эффекты: панические атаки, всплывающие травматические воспоминания, чувство отчуждения или потери связи с телом. По данным нового исследования Китайского университета Гонконга (Ша Тин), включившего опрос почти 900 человек с разным опытом медитации, 60% из них сталкивались с хотя бы одним из этих побочных эффектов. Чаще всего проблемы возникали у людей с недавними симптомами тревоги или депрессии и у тех, кто участвовал в длительных ретритах. Впрочем, как подчеркнули исследователи, медитация не опасна сама по себе, но требует осознанного подхода. Как и перед любой терапией, важно заранее обсуждать возможные трудные переживания. Некоторые дискомфортные ощущения являются естественной частью внутренней работы, однако выраженное страдание или нарушения повседневной жизни сигнализируют о необходимости приостановления подобных практик.
