Полина Гагарина: Я нашла идеальную формулу для создания лучшей версии себя

Звезды

Если что-то задумала, это обязательно нужно воплотить в жизнь!

Что готовит Полина Гагарина для своих поклонников 27 мая ?

Шоу «Навсегда» будет очень личным. В его основе эпизоды биографии той самой девочки, которая мечтала петь и танцевать, а потом стала певицей Полиной Гагариной. Непрерывный диалог между мной и залом будет вестись в интерактивном формате на большом экране в сочетании со светом, звуком и множеством приятных сюрпризов. Надеюсь, что событием шоу станет и небольшой авторский трейлер к полнометражному документальному фильму о моём  творческом пути, который выйдет этой осенью.

Вы поёте, танцуете. А что происходит, когда вы уходите за кулисы?

В первые минуты после ухода со сцены мне важно побыть одной в полной тишине, помолчать, ощутить своё тело. И здесь, как при всплытии с большой глубины, важно соблюсти определённые правила, которым следую много лет, чтобы эмоционально и физически не пережить «кессонную болезнь». Я пью воду, дышу и расслабляюсь. Минуты после выступления очень важны для меня, чтобы начать сознавать, что концерт уже прошёл, увидеть его на «внутреннем экране» как успешно свершившееся событие. Тогда я благодарю высшие силы за поддержку в этот день и окончательно «всплываю» – выхожу к своей команде, благодарю всех за работу и уезжаю домой.

Как восстанавливаетесь после гастрольных туров?

Быстрое восстановление после концертных туров и перелётов – гарантия моей работоспособности. Поэтому после больших нагрузок стараюсь поскорее попасть в атмосферу  моего любимого дома: вслушиваюсь в любимые сердцу звуки – смех детей, пение птиц за окном, шум ветра. У меня есть любимое место в доме, где я обычно быстро прихожу в  себя – балкон с видом на природу. Зимой на него прилетают снегири, осенью к ногам падают разноцветные листья. Как правило, этого хватает, чтобы у меня появились силы  буквально через несколько часов. И, конечно, мои ежедневные физические тренировки. Именно они дают мне наибольшее количество сил на «длинных дистанциях» – во  время больших гастрольных туров, в перелётах и при больших физических нагрузках.

Вы не раз признавались, что похудели на 40 кг. Что стало главным мотивом похудения?

Мне, как любой женщине, всегда хотелось видеть себя красивой и подтянутой. Кроме того, с лишним весом трудно выдержать плотный концертный график и оставаться активной. Ведь жизнь артиста – это бесконечные передвижения, репетиции, танцы, способность много часов проводить на ногах. А ещё есть дети, за которыми тоже надо  успевать. Юной я пробовала разные подходы в питании и даже пыталась «садиться» на овощные супы в качестве диеты. Сейчас  предпочитаю только сбалансированное разнообразное  питание.

Как подружить себя со спортом?

О том, как превратить свои тренировки в повседневную привычку, такую, как чистить зубы по утрам, я задумалась после рождения дочери. Поставила спорт в своё ежедневное расписание, сделав его неотъемлемой частью жизни. Постепенно, неделю за неделей, приучала себя к физическим нагрузкам, и уже через полгода это переросло в настоящую  любовь. Эффект от этого решения я ежедневно вижу в зеркале, что ещё больше укрепляет моё желание поддерживать себя в форме.

Вы  нашли «идеальную  формулу создания лучшей версии себя» и даже запустили собственный спортивный курс.

Да, я сделала это прежде всего для того, чтобы прекратить незаконное использование моего имени в коммерческих целях.  Сразу предупрежу, что я не порадую искателей быстрых способов преображения. Мой курс о другом. Формула «создания лучшей версии себя» заключается в том, что чудеса мы делаем сами своим ежедневным трудом. В том, что первые результаты станут заметны не сразу, а спустя какое-то время; в том, что психология «похудеть к лету» приводит к ещё большим откатам. И в том, что  можно раз и навсегда выбрать здоровый образ жизни и его придерживаться, а я помогу в этом всем желающим. Кстати, все рекомендуемые упражнения я показываю сама. Ещё  я делюсь своими знаниями о сбалансированном питании. Мой фирменный секрет состоит в том, что всё должно быть… вкусно! И если вам вкусно есть, значит, вкусно  жить. Придерживаться такого питания намного проще, чем заставлять себя есть то, что не доставляет удовольствия. Я сама не гоняюсь за кратковременным «вау-эффектом» от  быстрой трансформации тела, а придерживаюсь разумной ежедневной заботы о себе. Думаю, что моему примеру могут последовать многие.

Задевают ли вас некоторые нелицеприятные комментарии о вашей внешности?

К хейту, как к современному культурному (а точнее, бескультурному) явлению, я отношусь скептически и с юмором. Пользуясь случаем, отвечу на самые частые вопросы, которые мне задают в соцсетях: я не страдаю анорексией и прочими расстройствами пищевого поведения; у меня  прекрасный аппетит, и мне всего хватает в моём рационе питания; мой вес уже более 5 лет стабильно держится на отметке от 50 до 52 кг. При сильной усталости я, конечно же, немного набираю вес, потому что недосып и перелёты всегда провоцируют организм «набирать воду». Но после восстановления сил быстро возвращаюсь в привычный  размер с точностью до сантиметра. В моём внешнем виде для меня главное, чтобы я сама себе нравилась, чтобы мне было легко жить в моём теле и чтобы я была выносливой на сцене.

С каждым потерянным килограммом ваши наряды становились всё короче, а фото в бикини с отдыха всё разнообразнее.

На самом деле здесь нет никакой скрытой интриги . По мере усложнения концертной программы, появления в моём репертуаре темповых песен и сложных хореографических номеров мне нужно было «освобождать ноги», чтобы я могла более активно двигаться на сцене. При этом, не скрою, что в результате работы над собой мои ноги действительно становились всё тоньше и рельефнее. Что касается отпускных фотографий в купальниках, то у каждого человека есть своё хобби. Я люблю брать на отдых целый ворох купальников самых разных цветов и оттенков и делать в них фотографии на память. Можно сказать, что купальники – моё хобби, моя слабость,  мой женский каприз.

Какие салонные процедуры для лица и тела вы предпочитаете?

Я очень люблю массажи, особенно с глубокой проработкой мышц. После длительного перелёта я иногда сильно устаю от сна в кресле самолёта. Интенсивный массаж помогает быстро распрямиться и восстановить себя. Что касается ухода за лицом и телом, я делаю маски и аппаратные процедуры с витаминами. Уколов очень боюсь. Максимум, на что решилась, – уколы ботокса в районе лба, к которым прибегла из-за того, что мышцы лба часто напрягаются во время пения. У меня есть в команде свой косметолог, который  мне очень во всём помогает.

Удаётся ли быть идеальной, классической мамой?

Конечно, я стремлюсь к тому, чтобы быть для своих детей идеальной. Но идеальных мам не бывает, бывают «достаточно хорошие», которые очень любят своих детей. Я обожаю своих сына и дочь! Они – вся моя жизнь. Я интуитивно улавливаю, когда они начинают скучать по мне. И тогда делаю паузу в своём напряжённом рабочем графике, беру выходной и устраиваю себе родительский день с полным погружением. В такие дни мы с детьми обычно идём гулять, ездим на велосипедах, самокатах или санках, хохочем, разговариваем и много  обнимаемся. А ещё у нас есть свои ежедневные семейные традиции перед сном – обсудить, что случилось за день, утешить друг друга в трудных ситуациях, дать добрый совет.  Всегда стремлюсь в эти дни и часы проявить максимум материнской любви, чтобы они ассоциировали их в своей уже взрослой жизни со временем, проведённым со мной.

Как выглядит ваш выходной день?

С  каждым годом я всё больше становлюсь домоседом. А когда у меня построился дом мечты, тем более очень люблю проводить время дома. У меня есть огромный ухоженный сад, по которому гуляю, как только становится тепло, а летом обожаю бегать в нём босиком по траве. С каждым годом все глубже проникаюсь к природе, которая меня заряжает и восстанавливает. Летом мой выходной проходит так: мы с детьми встаём пораньше, берём велосипеды, едем на озеро, где плавают белые лебеди, и устраиваем на берегу пикник: пьём ароматный чай с вкусняшками, играем в крокодила, смеёмся. Дети кормят птиц, а я фотографирую их и радуюсь. Вечером чаще всего иду в театр с любимой подругой, с которой потом обсуждаем культур ные события и театральные премьеры, сидя в уютном ресторанчике неподалёку. А ещё очень люблю танцы. Если вдруг выпадает возможность потанцевать на дискотеке, я с удовольствием отдаюсь этому, как пятнадцатилетняя девчонка.

Есть ли у вас какое-то увлечение, ваше любимое блюдо, время года?

Люблю кататься на велосипедах с детьми, читать интересные книги, слушать разную музыку и замечать, что она рождает во мне. Люблю обсуждать музыку с сыном, кто и как из нас её слышит. Моё любимое блюдо с самого детства было и остаётся… паста! То есть макароны в любом виде. Ещё очень люблю гамбургеры и чипсы (в сочетании с регулярными тренировками можно есть абсолютно всё). Любимым временем года всегда была осень, но в этом году у меня словно поменялось мироощущение, и теперь меня очень трогает весна. Я как заворожённая смотрю, как природа начинает просыпаться. И что-то в ответ просыпается во мне.

Ещё больше про мою жизнь вне сцены можно будет узнать в документальном фильме, который выйдет этой осенью на экраны. Очень хочется,чтобы на моём примере зритель нашёл ответы на свои вопросы: как преодолевать трудности, как жить в радости и находить для неё поводы каждый день, как сделать болезненные моменты в своей жизни источником силы.

5 СОВЕТОВ ПОЛИНЫ ГАГАРИНОЙ

1 Я верю в чудеса. Делаю доски желаний, визуализирую мечты и желания. Это хорошая терапия.
2 Ни в коем случае не должен пропадать интерес к окружающему миру, должно быть стремление двигаться дальше.
3 Злость и агрессия отпечатываются на лице. Человек стареет от постоянного негатива не только физически, но и душевно.
4 Девушкам полезно плакать. Пять минут. Засечь на часах и вперёд – как в детстве, громко, со всхлипами пожалеть себя. Лучше без обид. Обижаться нельзя. От обиды люди болеют.
5 Порой я устраиваю себе «страшные дни», когда я не хочу краситься и красиво одеваться. Это настоящий энергетический отдых. И я не стесняюсь того, как выгляжу.

Вам также может понравиться

Красота-это не про количество морщин

25 апреля 2025 г.

Женщинам обязательно нужно устраивать девичники, никакой психолог потом не нужен.    

24 марта 2025 г.

Популярная актриса  рассказала про идеальный способ исправить осанку, опыте участия в марафоне желан …

26 февраля 2025 г.