Подавить боль и негативные эмоции поможет их осознанное принятие

20.02.2020
Ранее было показано, что люди, владеющие техникой осознанной медитации, лучше справляются с психическими нарушениями (стрессом, депрессий, тревогой) и болью. А сейчас выяснилось, что этой технике даже не надо долго учиться: достаточно 20 минутной подготовки!

Как правило, овладение техникой осознанной медитации для борьбы со стрессом и болезненными ощущениями (Mindfulness-Based Pain Management) достигается путем ежедневных получасовых тренировок в течении нескольких недель. Однако, как выяснили ученые из Йельского университета, первый эффект может проявиться даже после однократного сеанса. Они провели эксперимент, в ходе которого вызывали у добровольцев физические страдания или негативные эмоции. В первом случае для этого «обжигали» у испытуемых предплечье, а во втором – предъявляли на мониторе кадры неприятного содержания. Людей просили либо реагировать естественным образом на раздражители, либо проявлять осознанное принятие. Параллельно с помощью магнитно-резонансного томографа велась запись активности мозга участников эксперимента. Она показала уменьшение реакции в миндалевидном теле (играющем ключевую роль в формировании негативных эмоций) у испытуемых после применения практики осознанного принятия. Аналогичным образом у них снижалась болевая чувствительность. Об этом свидетельствовали как субъективные отзывы участников, так и их МРТ-снимки. Полученные результаты позволяют надеяться на то, что в скором будущем каждый из нас сможет научиться быстро и эффективно облегчать себе жизнь.

Комментарии

Уважаемые пользователи! Упоминания названий любых лекарственных препаратов, БАДов (советы по применению), медицинских изделий, медицинских организаций, других товаров и услуг, рассматриваются как реклама и удаляются в соответсвии с п.4.6. Правил Форума

Также в новостях

Создано приложение для анализа голоса, которое распознает застой в легких у пациентов с сердечной недостаточностью

У пациентов с сердечной недостаточностью нарушена циркуляция крови, и избыток жидкости из...

Придуман научный способ, как проводить меньше времени за смартфоном

Вы проводите за своим смартфоном больше времени, чем реально требуется? Ученые придумали, как...

Добавление клюквы в рацион способствует улучшению эпизодической памяти и мозгового кровоснабжения у пожилых людей

Старение тесно связано со снижением когнитивных функций. Считается, что с помощью здорового...

Видеоигры могут способствовать улучшению когнитивных способностей детей

Дети все больше времени проводят перед экранами, и родители беспокоятся, что это может негативно...

Собаки-«нюхачи» могут стать альтернативой традиционным проверкам на коронавирусную инфекцию в аэропорту

В настоящее время экспресс-диагностика коронавирусной инфекции основана на ПЦР-тесте, который...

Ученые создали беспроводную биоэлектронную соску для мониторинга электролитов у новорожденных детей

У новорожденных, особенно родившихся раньше срока, необходимо постоянно контролировать жизненные...

Новые данные о связи сна и обучения

Важность сна и сновидений для обучения и памяти давно признана. Однако если раньше считалось, что...

Вирус герпеса может способствовать нарушению метаболизма глюкозы и увеличивает риска развития диабета 2 типа

Давно известно, что одну из главных ролей в развитии диабета 1 типа играют вирусы. А теперь...

Изучены молекулярные основы решительности и боязни новизны

Люди очень отличаются между собой в реакциях на изменения окружающей действительности: одни...