Плохое настроение? Больше двигайся!

Рецепт хорошего настроения открыли ученые из Блумбергской  школы общественного здравоохранения Университета Джонса Хопкинса. Изначально они задались целью выяснить, как друг на друга влияет такие важные характеристики, как настроение, уровень энергии и количество часов сна в сутки. В исследовании приняли участие 242 человека в возрасте от 15 до 84 лет. У 54 из них было диагностировано биполярное расстройство. В течение двух недель испытуемых просили носить на себе специальные трекеры, отслеживающие движения, а также несколько раз в день записывать в специальные дневники субъективные оценки своего эмоционального состояния и уровня энергии. Результаты показали, что чем активнее человек двигался с утра, тем более счастливым и энергичным он себя чувствовал в течение дня. Эта тенденция была особенно выражена в группе пациентов с биполярным расстройством. Любопытная деталь: после «подвижного» дня испытуемые высыпались за меньшее количество часов, и, наоборот, после чересчур «обильного» сна меньше двигались в течение дня. «Это первое комплексное исследование такого рода. Ранее системы, регулирующие сон, двигательную активность и настроение, как правило, изучались независимо. Мы продемонстрировали важность изучения этих систем совместно», - прокомментировали работу авторы исследования.