Принятие холодных ванн и купание в ледяных водоемах завоевало популярность не только среди спортсменов, но и простых обывателей. Первые верят, что это помогает им уменьшить воспаление, мышечную боль и усталость, и ускорить восстановление после интенсивных тренировок. Но подтверждают ли эти ожидания научные данные? Обобщить имеющиеся на данную тему исследования взялись ученые из Университета Южной Австралии. Они проанализировали 11 исследований с участием более 3 тысяч человек и обнаружили, что погружение в холодную воду (от 7°C до15°C) действительное может снизить стресс, улучшить качество сна и удовлетворенность жизнью, но эти эффекты носят временный характер. Что же касается противовоспалительного действия, результаты обзора показали скорее противоречивый результат. Ученые с удивлением отметили, что окунание в холодную воду сначала провоцировало повышение уровня воспаления в организме, но затем он стремительно снижался. «Немедленный всплеск воспаления — это реакция организма на холод как на стрессор. Зная это, люди с уже имеющимися проблемами со здоровьем должны проявлять особую осторожность, если участвуют в погружении в холодную воду. Первоначальное воспаление может иметь пагубные последствия для здоровья», — подвели итог авторы исследования.
