Как восстановиться после тренировки?

Отвечает: Елена Морина, фитнес-тренер клуба August Sport, Россия:

Правильно распределяйте свои силы во время фитнес-занятия. Не забудьте: после вечернего спорта, вам  еще нужно спокойно дойти домой и подготовиться ко сну. Обязательно выполняйте “заминку” после каждого сета упражнений – сделайте дыхательные упражнения, выпейте стакан воды. В конце вашего фитнес-часа выполните пару упражнений на растяжку – это снимет мышечное напряжение и уменьшит боль в мышцах на утро. Когда вернетесь домой,. займитесь чем-то, что не требует большого количества сил – почитайте, примите ванну или посмотрите любимый сериал. Если мы говорим о позднем ужине, то самый оптимальный выбор – молочные продукты, поскольку они содержат легкоусвояемые углеводы и протеины. Горячий какао, кефир с небольшим тостом  — то, что нужно.

Вам также может понравиться

Собака может чувствовать запах страха, исходящий от человека. Это объясняется тем, что под действием …

23 июля 2024 г.

Давно известно, что стресс и отрицательные эмоции способны негативно влиять на работу сердца, повыша …

18 июля 2024 г.

Известно, что более высокий уровень физической активности в течение дня способствует лучшему сну. Од …

17 июля 2024 г.