Лучше помолчать
Я никогда не пела, не было у меня и привычки мурлыкать что-то себе под нос, даже душ я принимаю в полном молчании. Однажды друзья затащили меня в караоке-клуб и заставили спеть. Тогда я и ужаснулась своему голосу и полному отсутствию слуха. С тех пор я стеснялась петь, боялась громко говорить и выступать перед аудиторией. В действительности у меня не самый приятный голосок и совершенно дурацкий смех. Поэтому мне стало чрезвычайно интересно, как интуитивное пение поможет мне справиться с проблемами.
Такие занятия называют еще йогой голоса. Это довольно популярная сегодня практика, которая обещает сделать голос более глубоким и красивым, повысить уверенность в себе и способность концентрироваться, а также помочь психологически расслабиться и стать счастливым человеком.
Сила голоса
Как оказалось, на занятии песен петь мы не будем. А будем «звучать». Это своего рода медитация, погружение в себя, контакт с основным чувством или эмоцией настоящего момента.
Как я и предполагала, первые минуты меня сковывала неловкость. Но совсем скоро я расслабилась, осознав, что в группе лично меня никто не расслышит – можно позволить себе звучать, как получается. Я сосредоточилась и начала слышать себя как бы изнутри. Необычное ощущение. Казалось, мне удается управлять звуками, менять их громкость, тембр, силу. Самая главная команда, которую дает мастер – это сосредоточится на основном чувстве или эмоции и озвучивать их.
Лечебный эффект
«У многих из нас есть блокировки, которые чаще всего родом из детства», – объяснила мне позже мастер. Например, кто-то из взрослых вам сказал: «Ты плохо поешь, у тебя ужасный голос, замолчи», или одноклассники посмеялись, когда вы выступали у доски. Либо была ситуация, когда вас обидели, а вы не ответили. В такие моменты может появиться, как говорят мастера, «блок на звучание».
На занятии я как будто заново знакомилась со своим голосом, лучше узнавала себя, проживала собственные эмоции, разрешив им, наконец, выйти. Интуитивное пение помогало ощутить внутреннюю свободу, и это было главным.
Лечебный эффект неоспорим. А какой именно?
Как оно влияет на состояние внутренних органов и на работу различных систем – активно работает диафрагма, перепады давления в легких.
Сокращение и расслабление мышц гортани, глубоки вдохи и выдохи – что это дает?
Каким образом пение влияет на нервную систему?
Правда, что во время пения вырабатывается гормон счастья? Поэтому поющие всегда позитивные
Легкость бытия
В конце занятия я действительно почувствовала легкость, похожую на ту, какую испытываешь, когда выплескиваешь раздражение и обиды. При этом обычно говорят «камень с души упал». К удовольствию от свободы самовыражения добавилось то, что после занятия пропал кашель, мучивший меня неделю. Звукотерапевты говорят, что пение – это, прежде всего, правильное дыхание, при котором тренируется диафрагма, дыхательная мускулатура, улучшается дренаж легких. Во время пения мы вдыхаем воздух быстро, а выдыхаем медленно. В результате в крови увеличивается содержание углекислого газа, который, по некоторым данным, активизирует защитные силы организма. Таким образом, пение становится отличной профилактикой простудных заболеваний. В общем, петь полезно, даже если нет ни голоса, ни слуха.
Комментарий эксперта:
Голосовые практики – эффективное средство профилактики неврозов и других расстройств. В них собраны воедино несколько направлений: биоэнергетика Лоуэна, цигун, даосские и тибетские голосовые практики.
У многих людей есть внутренний запрет на выражение некоторых эмоций. Интуитивное пение позволяет освободиться от них. Когда мы разрешаем голосу звучать в полную силу, это помогает расслабиться, избавиться от глубинных зажимов и в итоге укрепить свое психологическое здоровье.