Имеет ли смысл налегать на протеин с целью похудеть?

Новости

Белковые диеты и протеиновые добавки (коктейли, батончики) стремительно набирают популярность у желающих похудеть. Но насколько это оправданно?

Чтобы ответить на этот вопрос, ученые-диетологи из университета Пердью в США провели мета-анализ 18 исследований, опубликованных на эту тему. Все испытуемые (981) были оценены с учетом таких параметров, как физическая активность, суточный объем калорий и уровень потребления белка в пищу. Оказалось, что чрезмерное употребление белка (свыше рекомендованных 0,8 граммов в день на килограмм веса) помогало похудеть лишь тем, кто усердно занимался спортом и/или сильно ограничивал себя в калориях. Сложенные вместе эти факторы способствовали увеличению мышечного компонента тела и уменьшению жирового. В остальных случаях избыточное увлечение белком не влияло на состав тела и не вело к желаемому похудению.

Вам также может понравиться

Простые советы и средства

24 апреля 2024 г.

Избежать травм и сделать бег удовольствием

24 апреля 2024 г.

И выстроить надежные и безопасные отношения со сверстниками

23 апреля 2024 г.