Грусть выходного дня

Психология

Праздник где-то рядом

Наверное, всё началось еще с юношеских и студенческих времён. Я никогда толком не умела организовать свой досуг – всегда ходила куда-то только за компанию с подругами. Они были активными, следили за всеми модными вечеринками и из разнообразия развлечений легко выбирали самое веселое, интересное и запоминающееся. Хорошо хоть звали меня с собой, иначе я так и сидела бы дома. При этом я все-равно мучилась: а вдруг на той вечеринке, которую я пропущу ради спектакля, произойдёт что-то невероятное. В итоге, дотягивала до последнего момента и вообще никуда не шла. Оставалась дома и занималась музыкой.

Работа не волк

После института я начала работать по графику два дня через два. В первый выходной день отсыпалась и приходила в себя, а во второй занималась домашними и всякими незначительными делами. Подруги были на работе, поэтому мои развлечения сводились к просмотру сериалов и чтению книги. А хотелось большего. Я жила с постоянным чувством неудовлетворенности.

Потом я нашла работу с «нормальным» графиком, но так уставала за пять дней, что в выходные мне просто не хотелось выходить из дома. Молодой человек, с которым я жила в тот момент, работал программистом, сидя дома, и, в основном, по ночам. Наши графики совсем не совпадали, и максимум, что мы делали вместе– выбирались в выходные в кино, в кафе и редко в гости.

«Как провела выходные?»

Этот ненавистный вопрос я слышала на работе каждый понедельник.  Готовила еду, делала уборку, спала, смотрела кино. Всё. Коллеги же с упоением рассказывали, как они выезжали за город, катались на лошадях, на лыжах и коньках, как были на мастер-классе, на выставке, в театре.

Я отмечала для себя те места, о которых они рассказывали, но, когда наступали выходные, не могла заставить себя поехать на другой конец города ради какой-то выставки. Постоянные переносы планов и срывающиеся задумки еще больше погружали меня в тоску.

После пролистывания ленты в соцсетях я впадала в депрессию. Ненавидела всех, а больше всего себя. Знакомые, судя по их фотоотчетам, вели насыщенную, активную жизнь: ходили на квесты, путешествовали, занимались спортом, творили что-то. Глядя на их красивые фотографии и счастливые лица, мне казалось, что моя жизнь совершенно бессмысленна. Вокруг происходит уйма всего интересного, а я всё упускаю.

Услышать себя

Однажды подруга пригласила меня провести выходные на даче в компании ее друзей. Это были веселые, интересные ребята – вместе мы играли в настольные игры, гуляли по лесу. Там я разговорилась с девушкой-психологом. Мы проговорили полночи, я поведала ей о всех своих переживаниях. Она сказала мне в тот момент самые нужные слова: прислушаться к себе, не глядя на других, постараться делать то, что хочется именно в этот момент. У меня словно открылись глаза!

Я стала избегать болтовни коллег на работе и после долгих размышлений приняла решение расстаться со своим парнем. На какое-то время я ушла в себя, ни с кем не общалась и никуда не ходила, когда меня звали. По совету  того же психолога, я начала записывать на бумагу всё, что хочу. Несколько дней посвятила шопингу, потом купила тур в Италию, начала гулять каждый день после работы и пошла в фитнес-клуб. Там я познакомилась с молодым человеком. Сначала мы просто общались, а потом он пригласил меня на свидание.

Подарок судьбы

Игорь каждый раз придумывал интересные способы провести время вместе – мы ходили на экскурсии, смотрели перформансы, посещали выставки и спектакли. Он любил делать мне сюрпризы. За несколько дней назначал свидание в определенном месте и указывал «дресс-код» – я терялась в догадках, меня будоражила эта приятная неизвестность. Однажды мы даже вместе прыгнули с парашютом. На работе заметили перемены – я словно расцвела. Во время обеденного перерыва могла бесконечно рассказывать о том, где мы были и что делали.

Полгода назад мы поженились, и очень хотим детей. Сегодня я понимаю, что счастье не в количестве мероприятий, которые ты посещаешь за выходные. Счастье – в гармонии, когда ты слушаешь себя и делаешь то, что тебе действительно хочется. И совсем не страшно провести два выходных дня дома. Это нормально. А еще не стоит откладывать все интересное на выходные, сходить на выставку, встретиться в кафе с подругами и забежать в фитнес-клуб можно в будние дни.

В 1933 году в Венгрии неожиданно прокатилась волна самоубийств по воскресеньям. Это связали с песней «Мрачное воскресенье» Режё Шереша. В ней герой оказывался в выходной день наедине с собой и не видел смысла в жизни, намереваясь умереть. Этот хит даже назвали «венгерской суицидальной песней».

«Синдром тревожного уик-энда» (Weekend Anxiety Syndrome) — это беспокойство, связанное с хронической неспособностью делать всё, что вы хотите, или из-за того, что не сделали то, чего хотели.

Комментарий эксперта:

Современные люди так много работают, что у них остается мало свободного времени, поэтому они лелеют надежду в выходные наверстать всё, что не успели за неделю. Но когда вы строите много планов на выходные и раз за разом не можете их осуществить, появляется чувство неудовлетворенности и разочарования. Ситуацию усугубляют социальные сети, где люди выкладывают фотографии своей активной и насыщенной событиями жизни. Глядя на них, легко подумать, что выходные принято проводить именно так. Вам начинает казаться, что с вами что-то не то, что вы чем-то обделены. Если постоянно думать об этом и задаваться вопросами типа «интересно ли я отдыхаю», то весь отдых идёт насмарку. Ощущение, что вы пропускаете что-то важное, приводит к так называемому синдрому упущенной выгоды.

Человек может испытывать тревогу в выходные дни еще и от того, что привык следовать чёткому распорядку дня на работе. Когда же он оказывается в ситуации полной свободы, то теряется. Если отсутствие плана вас пугает, попробуйте спланировать ваши выходные на месяц вперед. Подумайте о том, какую книгу вы давно собирались прочитать, куда хотели сходить, с кем встретиться, какой фильм посмотреть, и расставьте приоритеты в соответствии с вашими желаниями в конкретный момент. Следуйте за своим внутренним чутьем и делайте то, что вам интересно прямо сейчас. Тогда выходные из большого и пугающего временного промежутка превратятся в серию маленьких приятных моментов, которые зарядят вас энергией и хорошим настроением на всю неделю. И не забывайте, что выходные не пройдут даром, если вы позаботитесь о себе – выспитесь, приготовите вкусную и полезную еду, займетесь спортом.

Эксперт: Кэтрин Мэдиган, клинический психолог центра Anxiety Treatment Australia

Вам также может понравиться

Как найти свое?

21 июня 2024 г.

Внутренний ребёнок играет во взрослом возрасте не менее важную роль, чем внутренний родитель и внутр …

30 мая 2024 г.

Плохое самочувствие – один из самых распространенных методов, чтобы добиться желаемого от других чле …

29 мая 2024 г.