Регулярные физические упражнения могут не только укреплять тело, но и защищать мозг от возрастных изменений, включая деменцию и болезнь Альцгеймера. К такому выводу пришли ученые из Университета Виктории. Они изучили, как физическая активность влияет на глимфатическую систему. Эта система помогает мозгу избавляться от отходов, особенно во время сна. Исследование показало, что физические упражнения могут улучшать работу этой системы и поддерживать здоровье мозга. Упражнения также помогают снижать кровяное давление, уменьшать воспаление мозга, улучшать состояние сосудов и качество сна. Особенно важен глубокий сон, во время которого мозг активно очищается от накопившихся отходов. Авторы исследования считают, что физическая активность может поддерживать здоровье мозга сразу несколькими способами, в том числе благодаря улучшению сна и кровообращения. Однако исследователям еще предстоит выяснить, какие именно виды и количество физических упражнений наиболее полезны для мозга. Несмотря на это, ученые рекомендуют регулярно двигаться, особенно выполнять упражнения, которые повышают частоту сердцебиения, поскольку это может помочь сохранить здоровье по мере старения.
