Чем грозит недосып в младшем школьном возрасте?

Дети

Американская академия медицины сна рекомендует детям в возрасте 6-12 лет регулярно спать по 9-12 часов в сутки. О том, как может отразиться дефицит сна на психическом здоровье подростков в будущем, сообщается в новом исследовании

Ученые из Медицинской школы Университета Мэриленда обнаружили уменьшение объема серого вещества и «съеживание» областей мозга, отвечающих за память, внимание и самоконтроль (см. рисунок) у младших школьников 9-10 лет, которые регулярно недосыпали, по сравнению с их сверстниками, спящими рекомендуемые 9-12 часов в сутки. В ходе дальнейших наблюдений выяснилось, что эти различия коррелировали с психическими нарушениями, такими как депрессия, тревога и импульсивное поведение, а также с трудностями в запоминании информации и принятии решений в возрасте 11-12 лет. Это одно из первых открытий, демонстрирующих потенциальное долгосрочное влияние недостатка сна на нейрокогнитивное развитие детей. По мнению авторов, важно соблюдать следующие рекомендации по гигиене сна: сделать достаточный сон семейным приоритетом, придерживаться регулярного режима дня, поощрять физическую активность, а также ограничить «экранное» время, особенно перед сном.

Вам также может понравиться

Гимнастика при мышечном дисбалансе

23 мая 2024 г.

Если вас настиг аллергический ринит, ждать, что он, как в расхожей поговорке про насморк, пройдет са …

22 мая 2024 г.

Мы стремимся вывезти детей на море: свежий воздух, солнце, целебная вода… Но даже если это не …

21 мая 2024 г.