Биомеханика: как работает наше тело

Медицина

К любой технике есть инструкция, если ее не соблюдать – техника сломается. К нашему телу тоже есть инструкция?

Да, это биомеханика. Еще Леонардо да Винчи, изучая то, как человек сидит, ходит и бегает, сделал вывод, что человеческое тело — сложная машина, которая двигается по принципу, схожему с механическим.

Зная законы биомеханики, можно через восстановление правильной работы мышц повлиять на все системы организма и внутренние органы, поскольку всё взаимосвязано. Биомеханика учит правильно стоять, ходить, сидеть, лежать. Из всех этих функций особенно важна правильная ходьба — это естественный фитнес, который поддерживает мышцы в тонусе, обеспечивает питание суставов и внутренних органов.

Если мы начинаем ходить неправильно, что происходит?

В нашем теле все мышцы парные, то есть в одном движении задействованы две мышцы. Если какая-то мышца, ослабев, выключается из ежедневной деятельности, то ее функцию в поддержании положения тела частично берёт на себя вторая мышца-синергист. Наступает мышечный дисбаланс, а далее происходит цепная реакция и перестройка всего тела по типу «слабость-перенапряжение», приводящая к возникновению хронических болей в спине.

Какие причины приводят к мышечному дисбалансу?

Генетика, конечно, влияет на силу мышц и их предрасположенность к гипертрофии, но всё же основную роль играют факторы родом из детства. Мало кто из мам или нянь начинает утро ребенка с зарядки. Усугубляют ситуацию беговелы и самокаты. В школе, а затем и в институте мы практически прикованы к стулу, а сидение — это неестественная для нас поза. В этом положении одни группы мышц за отсутствием нагрузки ослабляются, а другие находятся в хроническом напряжении и спазмируются. Если не уделять достаточное внимание физическим нагрузкам, то в старшем возрасте все проблемы, заложенные в детстве, только усугубляются.

Какие могут быть последствия мышечных дисбалансов?

Предположим дисбаланс возник в грудном отделе. Сначала округляются плечи, появляется сутулость, меняется походка, сутулость мешает сделать полноценный вдох, мы начинаем дышать чаще, сердцебиение учащается — этот снежный ком продолжает катиться дальше.

В это время организм пытается компенсировать неполадки, «подстраивается» под ситуацию, меняя работу всего организма. Процесс длится годами и примерно в 35-40 лет заходит в тупик. Начинают проявляться хронические боли, протрузии, грыжи, заболевания суставов. И эти изменения касаются не только опорно-двигательного аппарата, также нарушается сон, появляются головные боли и хроническая усталость.

Возможно ли исправить эти изменения, повернуть их вспять?

Распутать этот клубок проблем с каждым годом становится сложнее, дороже и занимает больше времени. Поэтому мы рекомендуем проходить диагностику раз в год, начиная с 18 лет. Часто я встречаю людей, которым врачи рекомендуют массаж, медикаментозное лечение, иглоукалывание, физиопроцедуры. И только в конце списка стоит лечебная физкультура (ЛФК). В большинстве случаев люди выполняют первые пункты, боль уходит, но через какое-то время возвращается снова. Это закономерно, ведь процедуры устраняют только симптом мышечного дисбаланса (боль), а не истинную причину.

Как нужно действовать правильно?

Для начала определить, где именно в теле мышечные дисбалансы. В качестве диагностики используется комбинация из кинезио-тестирования и оптической топографии. Первое показывает подвижность сустава, эластичность мышц и их «включенность» в движение. А второе позволяет увидеть осанку в 3D: скрученность, сколиоз, перекос таза и лопаток, сутулость. На основании исследований делается заключение о мышечных дисбалансах. Затем гипотоничные мышцы нужно привести в тонус, а спазмированные — расслабить. В каждом случае подбирается индивидуальный комплекс ЛФК. Чтобы проблема не повторилась, важно соблюдать три условия: диагностировать истинные причины боли, научиться правильно ходить и делать упражнения для поддержания здорового состояния. На выполнение всех пунктов уходит от двух месяцев до полугода, зато результат закрепляется навсегда.

Вам также может понравиться

Биохакеры Силиконовой долины открыли для себя закаливание. Они утверждают, что холод помогает думать …

3 декабря 2022 г.

У диабета 2-го типа масса неприятных последствий, но на ранних стадиях он хорошо лечится. Какие симп …

2 декабря 2022 г.

Проблемы с запором  могут существенно снизить качество жизни. Как с ними справиться

1 декабря 2022 г.