Движение / Фитнес

Плаванье в цифрах и фактах

Плавание кролем помогает сделать талию более тонкой.
Опубликовано: 2 апреля 2016 г.

 
 
 

Плавание кролем помогает сделать талию более тонкой.

 

  • Даже не плавая, а просто держась на поверхности воды, можно израсходовать 200–300 ккал за 1 час.
  • +23...+250С – самая комфортная для купания температура воды в море. Более теплая морская вода теряет многие полезные свойства.
  • Благодаря плаванию почти в 20 раз увеличивается в крови детей гормон роста соматотропин.
  • Среди пловцов в 2 раза меньше гипертоников, чем среди представителей других видов спорта.
  • Плавание полезно для сердечно-сосудистой системы. У людей, регулярно занимающихся плаванием, частота сердечных сокращений в покое снижается с 60 до 55 (50) уд./мин. Для сравнения: у тех, кто не любит водные виды спорта, этот показатель составляет 65–57 уд./мин.
  • Австралийские ученые проверили 180 детей от трех до пяти лет на сообразительность. Исследование показало, что дети, которые с ранних лет занимались плаванием, были гораздо умнее, чем их сверстники, которые боятся воды.
  • Уже через 3 недели после рождения младенца можно обучать плаванию. После 3-го месяца жизни врожденная способность держаться на воде утрачивается.
  • Группа исследователей из университета Extremadura в Испании и португальского университета Эворы в течение 8 месяцев наблюдали за 33 женщинами, страдающими фибромиалгией. Ученые выяснили, что у участниц проекта, которые тренировались в бассейне 3 раза в неделю не менее часа, за время эксперимента снизилась боль в суставах и мышцах, в отличие от тех, кто не ходил в бассейн.
  • Согласно опросу, самый популярный вид спорта у россиян – плавание. 16% женщин и 12% мужчин регулярно посещают бассейн.
  • Лучшие часы для плавания – с 7.00 до 9.00 и с 18.00 до 20.00. В начале дня организм наиболее расслаблен и восприимчив к таким нагрузкам, а вечерняя тренировка поможет сбросить максимум калорий.
  • В 10 раз уменьшается в воде масса тела человека. В бассейне может тренироваться даже тот, кто никогда не занимался спортом. Плавание – лучший выход, если силовые виды спорта противопоказаны, если есть проблемы с суставами, спиной, избыточным весом, а также при беременности.
  • Даже если минуту просто постоять в воде температурой +20°С, в крови повысится уровень гемоглобина.
  • Самый полезный стиль – брасс. За 30 минут активного плавания сгорает 360 ккал и задействуется до 70% всех мышц.
 
Опубликовано: 2 апреля 2016 г.

Комментарии

Уважаемые пользователи! Упоминания названий любых лекарственных препаратов, БАДов (советы по применению), медицинских изделий, медицинских организаций, других товаров и услуг, рассматриваются как реклама и удаляются в соответсвии с п.4.6. Правил Форума