Движение / Фитнес

Экзотический фитнес:кендо

Ума Турман в «Убить Билла» и Том Круз в «Последнем самурае» так эффектно махали самурайскими мечами, что мир не мог остаться равнодушным. И энтузиасты взялись за холодное оружие - с пользой для тела.
Опубликовано: 24 мая 2016 г.
Тэги: фитнес

САМУРАИ ИЗ МЕГАПОЛИСА
В переводе с японского «кендо» означает «путь меча». Оказывается, в наше время древняя самурайская техника необычайно востребована и развивается, привлекая все новых фанатов. В мире их насчитывается больше 8 миллионов; в России – пока несколько тысяч, но эта маленькая армия постоянно растет. Набрав в поисковике экзотическое слово «кендо», вы наверняка обнаружите недалеко от дома клуб, зал или секцию, где учат этому древнему искусству.

Почему обычные горожане посвящают досуг боевой практике, с трудом применимой в реальной жизни? Отчасти виновата мода на восток в целом и Японию в частности. Но не только. Дело еще и в том, что меч – это, прежде всего, оружие духа, а не силы. Поединок на мечах требует концентрации, внимания, решительности и смелости – качеств, которые исключительно важны и в работе, и в жизни вообще.

ДЕЛО ТЕХНИКИ
Современное кендо берет начало в кендзюцу, древней самурайской технике владения мечом. Сначала она носила ритуальный характер – совершить сеппуку (церемонию самоубийства) или отсечь голову уже поверженному противнику; с течением времени меч стали использовать и для поединков. Особенно популярным фехтовальное мастерство в Японии стало в 17 столетии. Чтобы первая тренировка не становилась для учеников последней, им давали бамбуковые мечи - синай.

ТРИ СОСТАВЛЯЮЩИЕ ФИЛОСОФИИ КЕНДО

Путь тела – правильные позы, осанка, дистанция.


Путь меча - техника нанесения ударов.


Путь сознания - мироощущение и состояние духа.


Официальным годом рождения кендо считается 1920-й – именно в это время разные фехтовальные техники были объединены одним названием. В какой-то момент произошел перелом в философии древней практики: задачей кендо стало не убить соперника, а укрепить тело и дух.
Сегодня на занятиях кендо, как и раньше, вместо катаны (настоящего самурайского меча) используется синай, состоящий из четырёх бамбуковых полос, скрепленных вместе. Атаки бывают двух типов: рубящие и колющие; последние наносят только в горло, поэтому начинающих им не учат.

ПО ВСЕЙ ФОРМЕ
Доспехи кендоки состоят из шлема (мэн), защиты для рук (котэ), кирасы (до) и защиты для поясницы (тарэ). Но сразу облачиться в этот наряд кендо не удастся: первые пару месяцев придется тренироваться босиком, в хакама (юбке-штанах) и кейкоги (куртке).

Искусство кендоки оценивается с помощью системы разрядов и степеней (кю и данов). Но похвалиться черным поясом или каким-нибудь другим атрибутом не выйдет: в отличие от других восточных единоборств, внешних признаков мастерства здесь не предусмотрено. Так что кендо воспитывает еще и скромность. И, конечно, терпение: при средней физической подготовке потребуется от полугода до года, чтобы научиться владеть мечом, соблюдать баланс и следить за дыханием.


КТО С МЕЧОМ КО МНЕ ПРИДЕТ…


Изначально девиз кендо гласил: «Победа - жизнь, поражение - смерть». Умение целиком сосредоточиться на ситуации, в считанные секунды оценить расстановку сил и сделать единственное верное движение – все эти навыки важны не только во время тренировки. 
Учитель кендо одобрительно кивнет, только если ученик нанесет чёткий, осмысленный удар по цели на теле соперника. Смысл появляется при наличии ки-кэн-тай-ити (единства духа, меча и тела), а также неослабевающего внимания.  
Основной принцип кендо – «Бесконечно уважая противника, сопротивляйся ему со всей мощью». Более того, одинаково важно победить не только соперника, но и себя. «На протяжении кэйко (занятия) изо всех сил стремитесь развить свою личность... – говорит знаменитый мастер Хироси Одзава в своей книге "Основы Кендо". - На любом этапе занятий необходимо помнить, что кендо невозможно знать, - скорее, это искусство, изучение которого доставляет постоянное удовольствие». В общем, взялся за дело – занимайся с полной отдачей, оставь посторонние мысли, будь здесь и сейчас, вкладывай всего себя в каждое движение.

КОММЕНТАРИЙ ЭКСПЕРТА

Андрей Кабычкин, заслуженный врач России, зав. отделением традиционных методов лечения Центральной поликлиники ВМФ:

- Все восточные единоборства улучшают быстроту реакции, стимулируют гармоничное развитие мускулатуры. Но хотелось бы предостеречь от излишнего усердия: дело в том, что восточный открытый тип опорно-двигательного аппарата отличается от северного, закрытого. Гипермобильность суставов, которую развивают восточные единоборства, для россиянина может обернуться травмами локтей и особенно коленей. Особенно стоит поберечься те, у кого уже были проблемы с ногами – ушибы, трещины, переломы. Людям с аномалиями развития опорно-двигательного аппарата или сердечно-сосудистыми заболеваниями кендо и вовсе противопоказано. Зато при проблемах с органами дыхания (астматическом бронхите, например), кендо, наоборот, полезно. Поэтому перед тем, как приступать к занятиям, проконсультируйтесь с врачом (как минимум, ортопедом и терапевтом).


Пришедшие в кендо замечают: пройдя первый этап тренировок, научившись уверенно держать в руках тренировочный меч (на это уходит 4-6 месяцев), начинаешь мыслить и действовать по-новому. Критические ситуации воспринимаешь не как ужасную проблему, а как поединок, в котором всё зависит от тебя. 

КОММЕНТАРИЙ ЭКСПЕРТА

Юрий Демидов, инструктор по кендо:

- В кендо каждый занимается в меру своих физических возможностей. При кажущейся жесткости кендо не сделает вас непобедимым атлетом, зато научит самоорганизации. А она, в свою очередь, ведет к пересмотру образа жизни в целом: физические нагрузки невозможно совмещать с вредными привычками. У всех моих учеников повышается выносливость, они реже болеют. За счет постоянной правильной нагрузки на мышцы спины и плечевого пояса появлятся королевская осанка. С течением времени развиваются ловкость, превосходная координация движений, реакция и чувство ритма. Наконец, кендо развивает личность: воспитывает смелость, самостоятельность, инициативность. Кендо отлично снимает стресс. Чем дольше вы занимаетесь, тем больше учитесь владеть собой, в итоге приобретая уверенность в себе и самоуважение.


ЧАСТЫЕ ПРОБЛЕМЫ НОВИЧКА
* Боль в голеностопе. Нередка в первые недели занятий кендо из-за того, что ученик много времени проводит в непривычной позе, сидя с подогнутыми под себя ногами. Волноваться не стоит: скоро тело привыкнет и дискомфорт пройдет.
* Мозоли от меча на ладонях. Обычно это признак того, что вы неправильно держите синай. Совершенствуйтесь!
* Стертые ступни. Если у вас очень нежная кожа и вы никогда не ходили босиком, поначалуна занятиях кендо  можно заниматься в чешках.


Амина Кольцова

Опубликовано: 24 мая 2016 г.

Комментарии

Уважаемые пользователи! Упоминания названий любых лекарственных препаратов, БАДов (советы по применению), медицинских изделий, медицинских организаций, других товаров и услуг, рассматриваются как реклама и удаляются в соответсвии с п.4.6. Правил Форума