Лето – это прежде всего сезон открытых ног, загорелых, стройных и ухоженных. Как поддерживать их в идеальном состоянии?
ЦИФРЫ
60% людей имеют наследственную предрасположенность к варикозу.
3 км в день необходимо проходить для здоровья ног.
СНИМАЕМ УСТАЛОСТЬ
Летом ноги устают сильнее, чем зимой, и тому есть несколько причин. В теплое время года мы чаще выбираем обувь на очень высоких каблуках, при этом ходим пешком намного больше, чем зимой. Да и жара сказывается. Чтобы утром ноги выглядели отлично и не болели, вечером им просто необходима релаксация – если не профессиональная SPA-процедура, то как минимум теплая ванночка для ног с морской солью, настоем ромашки или шалфея. Еще лучший вариант – купить домашнюю гидромассажную ванночку, оснащенную специальными насадками.
ВЕЧЕРНИЙ МАССАЖ: ДВА ПРИЕМА
* Обхватите правой рукой левую стопу так, чтобы большой палец руки лежал сверху, а остальные – внизу. Указательным пальцем слегка надавите на подушечку под большим пальцем ноги и, массируя круговыми движениями, постепенно продвигайтесь от одного края ступни к другому. Повторите с другой ногой.
* Массируйте голени: поглаживайте, похлопывайте, растирайте, разминайте в разных направлениях – главное, чтобы вам при этом было приятно. Правой рукой массируйте левую ногу, левой – правую.
КРЕПИТЕ СВОДЫ
У стопы два свода: продольный и поперечный, проходящий под основаниями пальцев. Это наши природные рессоры и амортизаторы. При плоскостопии мышцы и связки стоп ослабевают, стопа оседает и становится плоской, а нагрузку принимают на себя суставы ног и позвоночник. Отсюда боль в ногах и постоянная усталость.
Даже при наследственной склонности к плоскостопию его вполне можно избежать, если правильно питаться (есть много кальция и фосфора), носить удобную обувь и при любой возможности нагружать мышцы стопы. Летом таких возможностей особенно много.
* Ходите босиком по неровным поверхностям – траве, песку, гальке, земле. Для подготовленных и тех, кто не боится щекотки, попробуйте походить по свежескошенному лугу – ощущения незабываемые, польза огромная!
* В отпуске хотя бы по 20 минут в день походите в море по колено.
* После дождя старайтесь пройтись по мокрой траве. Отлично тонизирует стопы!
ДЕЛАЙ НЕ РАЗ
Прямо в шезлонге на даче или на лежаке на пляже можно устроить разминку для ног с целью профилактики плоскостопия и улучшения кровотока в ногах.
* Сгребайте ступнями песок.
* Захватывайте и перекладывайте пальцами ног камешки, палочки, шишки и другие мелкие предметы.
* Большим пальцем одной ноги проведите по голени другой снизу вверх. Затем так же погладьте голень внутренней поверхностью стопы и ступней.
ЗВЕЗДНАЯ БОЛЕЗНЬ
Сосудистые звездочки – реальный повод для расстройства. Избавляться от них нужно из соображений не только эстетики, но и здоровья. Ведь звездочки возникают в результате расширения внутрикожных капилляров, которые потеряли тонус.
Начните с посещения флеболога: он определит причину появления звездочек, оценит их расположение, глубину и порекомендует оптимальный метод борьбы.
* Лазерная коагуляция. Гемоглобин в звездочке поглощает лазерную энергию. При этом выделяется тепло, и сосуд заваривается изнутри.
* Компрессионная склеротерапия. При помощи инъекции вводится лекарство, как бы пломбирующее сосуд.
После каждой из этих процедур необходимо неделю носить компрессионные чулки и на месяц отказаться от пляжа, солярия.
Мягкая подкладка в обувь | Ее размещают под пальцами в больном месте, она уменьшает давление на него. В состав некоторых подкладок входит лекарство, размягчающее натоптыш. Применяйте осторожно: кожу можно размягчить до ранки, куда может попасть инфекция |
Межпальцевые прокладки | Предотвращают трение пальцев друг об друга; особенно эффективны при плоскостопии |
Лечебные кремы | В их состав входят салициловая кислота и растительные экстракты. Кислота разъедает кожу, поэтому наносить крем нужно строго на поврежденное место. После того, как натоптыш размягчится, его можно соскоблить пемзой |
Пластыри | Такой пластырь пропитан лекарством, наклеивать его надо строго на больное место. Носить не снимая в течение 2 дней |
Распаривание с морской солью | Помогает только при свежих натоптышах |
Аппаратный педикюр | На ороговевшую кожу наносится лекарство, которое ее размягчает, затем кожа шлифуется |
Лазерное удаление или вымораживание жидким азотом | Кардинальные способы для удаления застарелых натоптышей |
ПЯТКАМ – С НЕЖНОСТЬЮ
Сухие, потрескавшиеся пятки – еще одна сугубо летняя проблема: коже не хватает влаги. Чтобы избежать этой неприятности, используйте питательные ночные кремы. При очень сухой коже ног имеет смысл на ночь надевать носки, чтобы крем лучше впитывался. А вот лосьоны применять не стоит: большинство из них содержат спирт, который еще сильнее сушит кожу.
СНИМИТЕ ЭТО НЕМЕДЛЕННО!
При проблемных ногах не стоит носить:
* Узкие и тесные туфли – они деформируют стопу.
* Обувь без задников – жесткая окантовка пятки может вызвать трещины.
* Обувь на очень тонкой подошве – совсем не амортизирует.