Учитывая распространённость хронического воспаления (начиная от бронхита курильщика и заканчивая всевозможными артритами), противовоспалительному действию физических упражнений в последние годы уделяется большое внимание. Но что может помочь малоподвижным людям?
Горячая ванна, — утверждают авторы исследования, опубликованного в Journal of Applied Psysiology
Были получены данные, что высокая температура также способствует выработке противовоспалительных биологически активных веществ, в том числе интерлейкина-6. Кроме того, было давно известно, что на фоне высокой температуры увеличивается потребление глюкозы и прослеживается тенденция к нормализации сахара крови. Учёные решили убедится, что это так, проведя «эксперимент в ванной».
Участники исследования, мужчины с избыточной массой тела и ограниченными физическими возможностями в течение 15 минут сидели в комнате с температурой воздуха около плюс 27 градусов. Затем часть группы осталась в комнате, другие же испытуемые в течение 60 минут принимали ванну с температурой плюс 39 градусов, погрузившись по шею в воду. Каждые 15 минут учёные измеряли частоту пульса и артериальное давление людей в обеих группах, а через 2 часа взяли контрольный анализ крови.
Оказалось, что часовое погружение в горячую ванну способствовало повышению уровня интерлейкина-6, обладающего противовоспалительными свойствами, кроме того, увеличилась выработка оксида азота, способствующего расслаблению сосудистой стенки и снижению артериального давления.
В течение нескольких недель эксперимента, в группе принимающих ванну волонтёров наметилась тенденция к снижению уровня глюкозы натощак и инсулина, а также уменьшение признаков хронического воспаления в различных участках тела. В то же время экспрессия белка HSP72, который служит маркёром теплового шока, оставалась в норме. У волонтеров, продолжавших сидеть в комнате, показатели крови не изменились.
Единственным побочным эффектом такой «физзарядки» стали жалобы мужчин на дискомфорт от слишком длительного ежедневного «возлежания» в горячей ванне. Ведь такое времяпрепровождение больше характерно для представительниц слабого пола. Поэтому люди, которые в силу травм или операций стали маломобильными, но хотят поддерживать здоровый образ жизни и хорошую физическую форму, могут взять такой метод «тренировки» на заметку.
ФАКТЫ В ТЕМУ:
-В западных клиниках распространены специальные «лежачие велотренажёры» для больных, на долгое время прикованных к постели.
-Метод снижения уровня сахара путём постоянной физической нагрузки популярен среди диабетиков. К сожалению, он не способен поддерживать нормальный уровень сахара во время сна.
-Положительное влияние регулярных физических нагрузок на психику и иммунитет доказано и уже не требует дополни тельных подтверждений.
