Подпишись на новости

Чего не хватает организму?

Вас беспокоят различные симптомы, но вы никак не можете определиться, с чем могут быть связаны эти проявления? Вы думаете, что это признаки болезни, а на самом деле это может быть лишь следствием недостатка витаминов и минералов. Чего не хватает организму?

Постоянно беспокоят головокружения и шум в ушах?

Возможно, это дефицит витаминов группы В и Е, а также микроэлементов марганца и калия. Налегайте на орехи, постное мясо, яйца.




Глаза плохо адаптируются к темноте, ощущаются сухость и жжение в глазах, слизистая воспалена?

Возможно, это нехватка витамина А. Недостаток этого витамина восполняется свежими абрикосами, морковью и морепродуктами.




Мучает перхоть и зуд кожи головы?

Вероятно, вам не хватает витаминов группы В, Р и минерала селена. Ешьте больше зелени, листовых салатов, свежих ягод, особенно малину и ежевику.




Волосы стали хрупкими, тусклыми, ломкими?

Скорее всего, вашему организму не хватает витаминов С и Н. Добавьте в свое меню черную смородину, малину, цитрусовые, киви, сладкий перец, а также баранину, яйца и молоко.




При слабых ушибах появляются синяки, которые долго не проходят?

Скорее всего, это из-за недостатка витамина С и рутина. Капуста, особенно краснокочанная, свежие листовые салаты, красный виноград и свекла помогут восполнить нехватку этих веществ.




У вас по ночам сводит ноги? Мучают запоры?

Можно предположить, что все дело в недостатке магния. Миндаль, кедровые орешки и кешью - рекордсмены по содержанию этого минерала.




Бессонница не дает вам нормально отдохнуть ночью?

Если объективных причин для стресса нет, то причиной бессонницы может стать нехватка калия, кальция и витаминов группы В. Обратите внимание на сухофрукты, богатые калием и кальцием, - курагу, чернослив, изюм, а также на молочные продукты.




Вы чувствуете постоянную усталость, апатию, стали раздражительны? Ваша кожа бледная, сухая?

Можно предположить, что виной всему недостаток железа в рационе. Постное красное мясо, печень, почки и другие животные субпродукты содержат много железа.




Конкурс

«Спортивное вдохновение» Подведены итоги конкурса! Спасибо всем участникам, поздравляем победителей!

Звезды говорят

Наталья Бочкарева, актриса ситкома «Счастливы вместе» на ТНТ
Никакого алкоголя! «Прекрасным согревающим напитком является глинтвейн. Его минус только в том, что он содержит алкоголь. Но я делаю безалкогольный глинтвейн, который пьют в семье все без исключения, и даже детишки: беру красный виноградный сок, подогреваю его в кастрюле (но не кипячу) и добавляю по вкусу гвоздику, корицу, имбирь, цедру апельсина и несколько долек яблока. Наливаю в термос и иду с семьей кататься на коньках или лыжах, не боясь, что кто-то замерзнет!»
Еще совет Еще по теме