Подпишись на новости

Чего не хватает организму?

Вас беспокоят различные симптомы, но вы никак не можете определиться, с чем могут быть связаны эти проявления? Вы думаете, что это признаки болезни, а на самом деле это может быть лишь следствием недостатка витаминов и минералов. Чего не хватает организму?

Постоянно беспокоят головокружения и шум в ушах?

Возможно, это дефицит витаминов группы В и Е, а также микроэлементов марганца и калия. Налегайте на орехи, постное мясо, яйца.




Глаза плохо адаптируются к темноте, ощущаются сухость и жжение в глазах, слизистая воспалена?

Возможно, это нехватка витамина А. Недостаток этого витамина восполняется свежими абрикосами, морковью и морепродуктами.




Мучает перхоть и зуд кожи головы?

Вероятно, вам не хватает витаминов группы В, Р и минерала селена. Ешьте больше зелени, листовых салатов, свежих ягод, особенно малину и ежевику.




Волосы стали хрупкими, тусклыми, ломкими?

Скорее всего, вашему организму не хватает витаминов С и Н. Добавьте в свое меню черную смородину, малину, цитрусовые, киви, сладкий перец, а также баранину, яйца и молоко.




При слабых ушибах появляются синяки, которые долго не проходят?

Скорее всего, это из-за недостатка витамина С и рутина. Капуста, особенно краснокочанная, свежие листовые салаты, красный виноград и свекла помогут восполнить нехватку этих веществ.




У вас по ночам сводит ноги? Мучают запоры?

Можно предположить, что все дело в недостатке магния. Миндаль, кедровые орешки и кешью - рекордсмены по содержанию этого минерала.




Бессонница не дает вам нормально отдохнуть ночью?

Если объективных причин для стресса нет, то причиной бессонницы может стать нехватка калия, кальция и витаминов группы В. Обратите внимание на сухофрукты, богатые калием и кальцием, - курагу, чернослив, изюм, а также на молочные продукты.




Вы чувствуете постоянную усталость, апатию, стали раздражительны? Ваша кожа бледная, сухая?

Можно предположить, что виной всему недостаток железа в рационе. Постное красное мясо, печень, почки и другие животные субпродукты содержат много железа.




Конкурс

«Спортивное вдохновение» Подведены итоги конкурса! Спасибо всем участникам, поздравляем победителей!

Звезды говорят

Маргарита Дробязко, фигуристка
Чайна-таун «В Москве я случайно оказалась в прекрасном SPA-салоне, где мы с мужем делали фотосессию для одного журнала. Там массажисты – китайцы. Что они с клиентами творят! Они сами чувствуют болевые точки и вопросы: «Где болит? Где помять?» отсутствуют… Им не надо ничего объяснять, показывать, их руки каким-то чудесным образом проникают глубоко под кожу и разминают именно ту мышцу, которая действительно напряжена. Квалификация высочайшая! Когда разговорились с ними, узнали, что в Китае профессии массажиста учат лет с семи.»
Еще совет