Подпишись на новости

Чего не хватает организму?

Вас беспокоят различные симптомы, но вы никак не можете определиться, с чем могут быть связаны эти проявления? Вы думаете, что это признаки болезни, а на самом деле это может быть лишь следствием недостатка витаминов и минералов. Чего не хватает организму?

Постоянно беспокоят головокружения и шум в ушах?

Возможно, это дефицит витаминов группы В и Е, а также микроэлементов марганца и калия. Налегайте на орехи, постное мясо, яйца.




Глаза плохо адаптируются к темноте, ощущаются сухость и жжение в глазах, слизистая воспалена?

Возможно, это нехватка витамина А. Недостаток этого витамина восполняется свежими абрикосами, морковью и морепродуктами.




Мучает перхоть и зуд кожи головы?

Вероятно, вам не хватает витаминов группы В, Р и минерала селена. Ешьте больше зелени, листовых салатов, свежих ягод, особенно малину и ежевику.




Волосы стали хрупкими, тусклыми, ломкими?

Скорее всего, вашему организму не хватает витаминов С и Н. Добавьте в свое меню черную смородину, малину, цитрусовые, киви, сладкий перец, а также баранину, яйца и молоко.




При слабых ушибах появляются синяки, которые долго не проходят?

Скорее всего, это из-за недостатка витамина С и рутина. Капуста, особенно краснокочанная, свежие листовые салаты, красный виноград и свекла помогут восполнить нехватку этих веществ.




У вас по ночам сводит ноги? Мучают запоры?

Можно предположить, что все дело в недостатке магния. Миндаль, кедровые орешки и кешью - рекордсмены по содержанию этого минерала.




Бессонница не дает вам нормально отдохнуть ночью?

Если объективных причин для стресса нет, то причиной бессонницы может стать нехватка калия, кальция и витаминов группы В. Обратите внимание на сухофрукты, богатые калием и кальцием, - курагу, чернослив, изюм, а также на молочные продукты.




Вы чувствуете постоянную усталость, апатию, стали раздражительны? Ваша кожа бледная, сухая?

Можно предположить, что виной всему недостаток железа в рационе. Постное красное мясо, печень, почки и другие животные субпродукты содержат много железа.




Конкурс

«Спортивное вдохновение» Подведены итоги конкурса! Спасибо всем участникам, поздравляем победителей!

Звезды говорят

Настя Задорожная, певица
Моменты релакса «Для меня лучшая процедура, к которой я прибегаю достаточно часто, – это массаж, притом совершенно разный. Тайский, с горячими камнями и ароматическими маслами или в сочетании со спа-процедурами. Мой рабочий график постоянно держит меня в тонусе и напряжении, и такие моменты релакса просто необходимы.»
Еще совет Еще по теме