Подпишись на новости

Всего несколько минут легких упражнений уменьшает риск смерти у пожилых людей

20.02.2018
В современных инструкциях по укреплению здоровья и физической формы рекомендуется тренироваться как минимум 150 минут в неделю. Для пожилых людей это цифра может оказаться нереальной. А что если уменьшить нагрузку?

В Британском журнале спортивной медицины недавно были опубликованы данные о том, что даже несколько минут умеренной активности в день способствуют снижению риска преждевременной смерти. В исследовании приняли участие свыше тысячи представителей сильного пола в возрасте около 80 лет. В течение 5 лет за ними осуществляли постоянный контроль, проводя физическое обследование и оценивая их образ жизни по устным отчетам во время посещений. На последнем этапе исследования участников в течение 7 дней попросили носить акселерометр - портативный гаджет, который непрерывно отслеживает объем и интенсивность физической активности. Оказалось, что даже неспешная получасовая прогулка с собакой раз в день на 17% уменьшала вероятность смерти. Еще один интересный результат: ученые показали, что если целенаправленно заниматься физическими упражнениями, вовсе не обязательно нагружать себя длительными тренировками. Можно выбрать иную стратегию – уменьшить продолжительность подходов, но увеличить их общее число. Это особенно важно осознать людям пожилого возраста, для которых продолжительные и изнурительные тренировки могут принести лишь вред.

Комментарии

Уважаемые пользователи! Упоминания названий любых лекарственных препаратов, БАДов (советы по применению), медицинских изделий, медицинских организаций, других товаров и услуг, рассматриваются как реклама и удаляются в соответсвии с п.4.6. Правил Форума

Также в новостях

«Больной» запах тела может быть заразен

Хорошо известно, что во время болезни у человека меняется запах тела, и подобные изменения могут...

Несоблюдение режима сна усугубляет проблемы с сердцем и метаболизмом в пожилом возрасте

В вопросах гигиены сна регулярность не менее важна, чем количество. Отсутствие привычки ложиться...

Детское ожирение: виноваты бактерии

Эпидемия детского ожирения набирает обороты. Одной из возможных причин может являться нарушение...

Ученые адаптировали живую вакцину против вируса Зика для борьбы с глиобластомой

Глиобластома - это разновидность рака головного мозга, который развивается из глиальных клеток...

Вирус или что-то посерьезнее, покажет новый экспресс-тест

Ученые представили на Международном конгрессе Европейского респираторного общества новый...

Вредные компоненты в косметике могут нанести урон гормональному фону женщины

В повседневной жизни мы неизбежно подвергаемся воздействию различных химических веществ, которые...

Микробиологи придумали новый способ обнаружения бактерий, продуцирующих антибиотики

В организме животных живут самые разные бактерии, образуя микробиом. Некоторые из них умеют...

Прорыв в стоматологии: ученые научились лечить «мертвые» зубы у детей с помощью их собственных стволовых клеток

Дети часто падают и повреждают свои едва вылезшие постоянные зубы. В результате травмы может...

Как устроено настроение человека

Настроение – сложное психологическое явление, и отследить, где оно «живет» в мозге, раньше не...

Правильное питание и физические нагрузки эффективно снижают артериальное давление

На очередной встрече Американского кардиологического общества ученые пришли к выводу, что...

НАУКА ДЛЯ ЖИЗНИ

Покажи язык! «Сэкономить время и вовремя записаться к нужному врачу поможет... регулярный осмотр собственного языка. О каких заболеваниях может рассказать налет на языке? »
Другой факт Читать статью