Подпишись на новости

Всего несколько минут легких упражнений уменьшает риск смерти у пожилых людей

20.02.2018
В современных инструкциях по укреплению здоровья и физической формы рекомендуется тренироваться как минимум 150 минут в неделю. Для пожилых людей это цифра может оказаться нереальной. А что если уменьшить нагрузку?

В Британском журнале спортивной медицины недавно были опубликованы данные о том, что даже несколько минут умеренной активности в день способствуют снижению риска преждевременной смерти. В исследовании приняли участие свыше тысячи представителей сильного пола в возрасте около 80 лет. В течение 5 лет за ними осуществляли постоянный контроль, проводя физическое обследование и оценивая их образ жизни по устным отчетам во время посещений. На последнем этапе исследования участников в течение 7 дней попросили носить акселерометр - портативный гаджет, который непрерывно отслеживает объем и интенсивность физической активности. Оказалось, что даже неспешная получасовая прогулка с собакой раз в день на 17% уменьшала вероятность смерти. Еще один интересный результат: ученые показали, что если целенаправленно заниматься физическими упражнениями, вовсе не обязательно нагружать себя длительными тренировками. Можно выбрать иную стратегию – уменьшить продолжительность подходов, но увеличить их общее число. Это особенно важно осознать людям пожилого возраста, для которых продолжительные и изнурительные тренировки могут принести лишь вред.

Комментарии

Уважаемые пользователи! Упоминания названий любых лекарственных препаратов, БАДов (советы по применению), медицинских изделий, медицинских организаций, других товаров и услуг, рассматриваются как реклама и удаляются в соответсвии с п.4.6. Правил Форума

Также в новостях

Кофе против болезни Паркинсона

Предыдущие исследования показали, что употребление кофе, благодаря содержащемуся в нем кофеину...

Готовиться к зачатию ребёнка мужчинам лучше в тренажёрном зале

УЧЁНЫЕ ИЗ УНИВЕРСИТЕТА ШТАТА ОГАЙО ВЫЯСНИЛИ, ЧТО ОБРАЗ ЖИЗНИ ОТЦА НАКАНУНЕ ЗАЧАТИЯ СУЩЕСТВЕННО...

Новые перспективы анализа на наличие онкогенного папилломавируса человека

Ученые установили, что положительный результат анализа на наличие онкогенного вируса папилломы...

Лучший способ тренировать память в пожилом возрасте – рисовать

К сожалению, с возрастом эффективность наших когнитивных функций и особенно памяти снижается...

Новые данные о природе диабета 2 типа могут стать ключом к его лечению

В случае диабета типа 2 нарушается метаболизма глюкозы. Важнейшим фактором риска этого...

Право семьи на долгожданного ребенка

В России более 2,5 млн пар не могут иметь собственного ребенка по причине бесплодия ЭКО –...

Российские ученые придумали новый способ лечения и диагностики онкологических заболеваний

В настоящее время в качестве основной терапии рака чаще всего используют «химию» или «облучение»...

Средиземноморская диета во время беременности снижает риск ускоренного роста у ребенка

Питание, богатое фруктами, овощами, орехами и оливковым маслом, давно признано лучшим с точки...

Малыш часто просыпается по ночам

Для нормального роста и развития ребенка необходим полноценный сон. Но у детей первого года жизни...

Ученым удалось вырастить волосы на поврежденной коже

Люди, пострадавшие от ожогов или других травм волосистой части головы, часто испытывают...