Подпишись на новости

Всего несколько минут легких упражнений уменьшает риск смерти у пожилых людей

20.02.2018
В современных инструкциях по укреплению здоровья и физической формы рекомендуется тренироваться как минимум 150 минут в неделю. Для пожилых людей это цифра может оказаться нереальной. А что если уменьшить нагрузку?

В Британском журнале спортивной медицины недавно были опубликованы данные о том, что даже несколько минут умеренной активности в день способствуют снижению риска преждевременной смерти. В исследовании приняли участие свыше тысячи представителей сильного пола в возрасте около 80 лет. В течение 5 лет за ними осуществляли постоянный контроль, проводя физическое обследование и оценивая их образ жизни по устным отчетам во время посещений. На последнем этапе исследования участников в течение 7 дней попросили носить акселерометр - портативный гаджет, который непрерывно отслеживает объем и интенсивность физической активности. Оказалось, что даже неспешная получасовая прогулка с собакой раз в день на 17% уменьшала вероятность смерти. Еще один интересный результат: ученые показали, что если целенаправленно заниматься физическими упражнениями, вовсе не обязательно нагружать себя длительными тренировками. Можно выбрать иную стратегию – уменьшить продолжительность подходов, но увеличить их общее число. Это особенно важно осознать людям пожилого возраста, для которых продолжительные и изнурительные тренировки могут принести лишь вред.

Комментарии

Уважаемые пользователи! Упоминания названий любых лекарственных препаратов, БАДов (советы по применению), медицинских изделий, медицинских организаций, других товаров и услуг, рассматриваются как реклама и удаляются в соответсвии с п.4.6. Правил Форума

Также в новостях

Ученые выяснили, какая еда нам кажется особенно вкусной и почему

Все мы прекрасно знаем, что картофель фри, кремовый торт, чипсы и конфеты вредны для здоровья и...

Высокий уровень витамина D связан с пониженным риском рецидива рака толстой кишки

Риск повторного развития колоректального рака составляет 4% от всех случаев. Как не попасть в эту...

Ребенок проглотил батарейку? Дайте ему мед!

Проглатывание кнопочных батареек, которые часто встречаются в домашнем быте, приводит к быстро...

Ученые разработали новый способ диагностики астмы с помощью щеточки для носа

Легкую и умеренную степени астмы иногда трудно диагностировать, так как симптомы могут со...

Голос мамы может помочь улучшить сон недоношенным детям

Многие родители не понаслышке знакомы с проблемой тревожного сна у ребенка. И какие только...

Новые факты о мужском бесплодии и дефектах развития плода

Бесплодие у мужчины, выкидыш и врожденный дефект ребенка – все это может быть связано с недавно...

Соблюдение рекомендуемой длительности ночного сна снижает риск слабоумия и ранней смерти

Появляется все больше данных о связи режима сна со здоровьем человека. Вот результаты еще одного...

Широкий круг общения поможет сохранить память в пожилом возрасте

Контакты с внешним миром очень важны как для физического, так и для психического здоровья...

Что важнее для здорового сердца: стройность или активность?

Клинические рекомендации для пациентов с сердечно-сосудистыми заболеваниями традиционно включают...

НАУКА ДЛЯ ЖИЗНИ

Куда плывет водная обезьяна «Шимпанзе, гориллы и орангутаны не умеют плавать. Но почему у человека это получается так хорошо? Ответ на этот вопрос может быть ключом к разгадке нашей эволюционной родословной.»
Другой факт Читать статью