Плохое настроение? Больше двигайся!

14.12.2018
Давно известно, что занятия спортом уменьшают симптомы депрессии, тревожности и помогают бороться со стрессом. А сейчас выяснилось, что не обязательно пропадать в зале, чтобы поднять себе настроение. Достаточно просто больше двигаться

Рецепт хорошего настроения открыли ученые из Блумбергской  школы общественного здравоохранения Университета Джонса Хопкинса. Изначально они задались целью выяснить, как друг на друга влияет такие важные характеристики, как настроение, уровень энергии и количество часов сна в сутки. В исследовании приняли участие 242 человека в возрасте от 15 до 84 лет. У 54 из них было диагностировано биполярное расстройство. В течение двух недель испытуемых просили носить на себе специальные трекеры, отслеживающие движения, а также несколько раз в день записывать в специальные дневники субъективные оценки своего эмоционального состояния и уровня энергии. Результаты показали, что чем активнее человек двигался с утра, тем более счастливым и энергичным он себя чувствовал в течение дня. Эта тенденция была особенно выражена в группе пациентов с биполярным расстройством. Любопытная деталь: после «подвижного» дня испытуемые высыпались за меньшее количество часов, и, наоборот, после чересчур «обильного» сна меньше двигались в течение дня. «Это первое комплексное исследование такого рода. Ранее системы, регулирующие сон, двигательную активность и настроение, как правило, изучались независимо. Мы продемонстрировали важность изучения этих систем совместно», - прокомментировали работу авторы исследования.

Комментарии

Уважаемые пользователи! Упоминания названий любых лекарственных препаратов, БАДов (советы по применению), медицинских изделий, медицинских организаций, других товаров и услуг, рассматриваются как реклама и удаляются в соответсвии с п.4.6. Правил Форума

Также в новостях

Ученые работают над созданием анализа крови на выявление фибромиалгии у пациента

Диагностика фибромиалгии осложнена тем, что до настоящего времени не существовало объективных...

Зелёный чай может оказаться эффективным средством против ожирения и диабета

В новом исследовании выяснилось, что зеленый чай борется с синдромом «дырявого кишечника» и...

Женщинам, заболевшим гриппом во время беременности, рекомендуется принимать витамин В4 для предотвращения патологий мозга у ребенка

Вирус гриппа, перенесенный женщиной во время беременности, может отрицательно повлиять на...

Регулярная дезинфекция и стерилизация помещения может спровоцировать рост устойчивых к антибиотикам бактерий

Устойчивость бактерий к противомикробным препаратам представляет собой серьезную угрозу для...

Ученые научились определять «иммунный возраст» пациента

При старении эффективность функционирования иммунной системы постепенно снижается, что приводит к...

Светодиодные лампы, излучающие «голубой свет», помогут избавиться от утренней сонливости

Если вы отправляетесь в постель со смартфоном, его мерцающий голубой экран помешает вам сразу...

Какие тренировки наиболее эффективны для предотвращения диабета 2 типа

О том, что физические нагрузки полезны для людей с предрасположенностью к диабету, известно...

Когда мозг работает на «автопилоте», он может создавать ложные воспоминания у человека

В последние несколько лет участились случаи забытых в машине детей. Родительская халатность здесь...

Как изменяется эмоциональная чувствительность с возрастом

Изначально нам свойственно высокая чувствительность к эмоциям других людей, но, как оказалось, с...

Будет ли человек счастлив в браке, во многом зависит от его генов

Пифагор говорил: «Не гоняйся за счастьем, оно находится в тебе самом». Теперь этому есть научное...