Подпишись на новости

Как укрепить мышцы? Новые рекомендации по питанию пожилых людей

31.08.2017
Пожилые люди часто сталкиваются с проблемой слабости мышц и, как следствие, неустойчивостью (склонностью к падениям) и потерей мобильности. Укрепить мышцы помогут белки. Но здесь есть свои нюансы. Ученые выяснили, что имеет значение не только количество употребляемых в пищу белков.

По данным Научно-исследовательского Института Центра Здоровья Университета Макгилл, также важно правильно, а конкретнее, поровну, распределять эти макронутриенты между 3 приемами пищи,. Как правило, пожилые люди потребляют основной объем белков на обед и ужин. А это, как выяснилось, не совсем здорОво. Необходимо съедать достаточное количество белков в каждый прием пищи для поддержания нормального уровня синтеза белка в мышцах. Исследователи изучили пищевые привычки свыше 1.5 тысяч человек в возрасте 67-84 лет и обнаружили, что те из них, кто потреблял белок равномерно в течение дня, имели большую мышечную силу по сравнению с другими участниками исследования, которые съедали богатый протеинами ужин, но игнорировали белок на завтрак. В дальнейшем ученые планируют уточнить, какие источники белка наиболее полезны для пожилых людей с точки зрения аминокислотной структуры.

Комментарии

Уважаемые пользователи! Упоминания названий любых лекарственных препаратов, БАДов (советы по применению), медицинских изделий, медицинских организаций, других товаров и услуг, рассматриваются как реклама и удаляются в соответсвии с п.4.6. Правил Форума

Также в новостях

Питание по "радуге" против болезней

Ученые давно заметили, что некоторые ярко окрашенные фрукты и овощи снижают риск развития целого...

Лечение рака мозга: новые надежды

Новое исследование, проведенное на мышах, свидетельствует о том, что можно приостановить рост...

Что делает собаку другом человека?

Собаки развили уникальные социальные навыки, позволяющие им общаться и эффективно сотрудничать с...

Генная терапия против алкоголизма

Установленный факт, что предрасположенность к алкоголизму во многом (до 70%)обусловлена...

Волнуешься – напиши об этом!

Вы заметили, что дневники не утрачивают своей популярности Сегодня «бумажные исповеди» вытеснили...

Считай калории – живи дольше!

Почти сто лет назад ученые обнаружили, что сокращение потребления калорий может увеличить...

Токсоплазмоз влияет на развитие нейродегенеративных болезней

Перенесенный женщиной во время беременности токсоплазмоз, может негативно сказаться на развитии...

Режим дня и ожирение: какая связь?

Микроорганизмы, населяющие кишечник (микробиота), выполняют целый ряд функций: помогают нам...

Циркадные ритмы человека и иммунитет

Ученые обнаружили, что наш организм по-разному активирует свои иммунные силы при столкновении с...

Ученые изобрели быстрый способ обнаружения кишечной палочки в питьевой воде

Раньше на такой анализ уходило до трех дней и стоил он около 70$. Благодаря стартапу Glacierclean...

НАУКА ДЛЯ ЖИЗНИ

Как повысить уровень серотонина? «Если в семье каждый пустяк воспринимается как повод для уныния, постепенно плохое настроение становится для человека нормой, и он привыкает жить с пониженным содержанием эндорфинов. Как же самостоятельно справиться с ситуацией и повысить выработку "гормонов радости"? »
Другой факт Читать статью
 

Конкурс

«Спортивное вдохновение» Подведены итоги конкурса! Спасибо всем участникам, поздравляем победителей!