Подпишись на новости

Как укрепить мышцы? Новые рекомендации по питанию пожилых людей

31.08.2017
Пожилые люди часто сталкиваются с проблемой слабости мышц и, как следствие, неустойчивостью (склонностью к падениям) и потерей мобильности. Укрепить мышцы помогут белки. Но здесь есть свои нюансы. Ученые выяснили, что имеет значение не только количество употребляемых в пищу белков.

По данным Научно-исследовательского Института Центра Здоровья Университета Макгилл, также важно правильно, а конкретнее, поровну, распределять эти макронутриенты между 3 приемами пищи,. Как правило, пожилые люди потребляют основной объем белков на обед и ужин. А это, как выяснилось, не совсем здорОво. Необходимо съедать достаточное количество белков в каждый прием пищи для поддержания нормального уровня синтеза белка в мышцах. Исследователи изучили пищевые привычки свыше 1.5 тысяч человек в возрасте 67-84 лет и обнаружили, что те из них, кто потреблял белок равномерно в течение дня, имели большую мышечную силу по сравнению с другими участниками исследования, которые съедали богатый протеинами ужин, но игнорировали белок на завтрак. В дальнейшем ученые планируют уточнить, какие источники белка наиболее полезны для пожилых людей с точки зрения аминокислотной структуры.

Комментарии

Уважаемые пользователи! Упоминания названий любых лекарственных препаратов, БАДов (советы по применению), медицинских изделий, медицинских организаций, других товаров и услуг, рассматриваются как реклама и удаляются в соответсвии с п.4.6. Правил Форума

Также в новостях

Энергетические напитки вредят психическому и физическому здоровью

Если верить рекламе, энергетики – это напитки, которые помогают людям стать энергичными...

Разработан эффективный способ борьбы с болезнетворными бактериями желудка

Речь идет о грамотрицательных бактериях Helicobacter pylori, проникающих в слизистую оболочку...

Слушайте свое тело!

Эксперты Американского совета по физическим упражнениям назвали 5 симптомов, которые нельзя...

Аневризма головного мозга

Аневризму головного мозга (АГМ) или субарахноидальное кровоизлияние тяжело распознать без...

Насекомые в доме

Проблема назойливых букашек-таракашек знакома многим. Иногда люди даже приходится покидать свои...

Скачки давления также опасны, как постоянно высокое давление

О том, что высокое артериальное давление представляет угрозу для здоровья, знают все. Но мало...

Синдром бабочки: новые надежды

Синдром бабочки или буллёзный эпидермолиз (БЭ) - врожденное кожное заболевание, которое до сих...

К чему может привести привычка ужинать ночью перед сном?

Известный факт, что ночные набеги на холодильник негативно сказываются на фигуре. Но дело не...

Женщины и алкоголизм: виноват эстроген!?

Принято считать, что женщины более подвержены различным химическим зависимостям, в том числе...

Почему сонный мозг тормозит

Недостаток или полное отсутствие сна может способствовать развитию самых разных заболеваний...

НАУКА ДЛЯ ЖИЗНИ

Белое не надевать «Регулярные месячные – вовсе не естественный для организма процесс, а напротив, вредный. Сегодня разработаны гормональные контрацептивы, прием которых вообще не предполагает семидневных пауз и кровотечений отмены »
Другой факт Читать статью
 

Конкурс

«Спортивное вдохновение» Подведены итоги конкурса! Спасибо всем участникам, поздравляем победителей!