Подпишись на новости

Как укрепить мышцы? Новые рекомендации по питанию пожилых людей

31.08.2017
Пожилые люди часто сталкиваются с проблемой слабости мышц и, как следствие, неустойчивостью (склонностью к падениям) и потерей мобильности. Укрепить мышцы помогут белки. Но здесь есть свои нюансы. Ученые выяснили, что имеет значение не только количество употребляемых в пищу белков.

По данным Научно-исследовательского Института Центра Здоровья Университета Макгилл, также важно правильно, а конкретнее, поровну, распределять эти макронутриенты между 3 приемами пищи,. Как правило, пожилые люди потребляют основной объем белков на обед и ужин. А это, как выяснилось, не совсем здорОво. Необходимо съедать достаточное количество белков в каждый прием пищи для поддержания нормального уровня синтеза белка в мышцах. Исследователи изучили пищевые привычки свыше 1.5 тысяч человек в возрасте 67-84 лет и обнаружили, что те из них, кто потреблял белок равномерно в течение дня, имели большую мышечную силу по сравнению с другими участниками исследования, которые съедали богатый протеинами ужин, но игнорировали белок на завтрак. В дальнейшем ученые планируют уточнить, какие источники белка наиболее полезны для пожилых людей с точки зрения аминокислотной структуры.

Комментарии

Уважаемые пользователи! Упоминания названий любых лекарственных препаратов, БАДов (советы по применению), медицинских изделий, медицинских организаций, других товаров и услуг, рассматриваются как реклама и удаляются в соответсвии с п.4.6. Правил Форума

Также в новостях

Громкость музыки в ресторане влияет на наш выбор блюд

Ни для кого не секрет, что музыка создает настроение. Но, оказывается, она еще и влияет на нашу...

«Рост вниз» после менопаузы у женщин: факторы риска

С приходом климакса мы начинаем, хотя и незначительно, уменьшаться в росте. В новом исследовании...

Люди, способные удерживать вес после похудения, испытывают меньше тяги к «вкусненькому»

Часто люди едят не когда испытывает физиологическое чувство голода, а просто чтобы получить...

Ученые приступили к тестированию нового поколения ДНК-вакцины против рака кишечника

Ранее используемый вариант иммунотерапии с помощью ДНК-вакцины не оправдал ожиданий...

Мозг человека предрасположен к социальности

Поведение человека в значительной степени определяется социальной средой, в которой он находится...

Самые вредные калории из сладкой «газировки»

Любая пища, если подходить технически, обладает определённой калорийностью и может способствовать...

Проблемы с щитовидкой и депрессия: есть ли связь

Клинические наблюдения за пациентами с аутоиммунным тиреоидитом (АИТ) выявили неожиданную...

Ученые придумали, как избежать побочных эффектов лекарств, вызванных хиральностью их компонентов

Многие важные для жизни молекулы являются хиральными, то есть существуют в двух формах...

Понимание чужого сознания существует даже у младенцев

Ранее считалось, что способность воспринимать переживания, убеждения и намерения других людей...

Новые факты о «синдроме заката»: агрессия связана с нарушением циркадных ритмов

«Синдромом заката» называют вечернее ухудшение состояния человека, страдающего болезнью...

НАУКА ДЛЯ ЖИЗНИ

Похудение без усилий «Вы едите все, что вам нравится, мало двигаетесь – и неуклонно худеете. Хорошо? Не очень. Колебания веса на 1–2 килограмма – это нормально. Но если вы потеряли более 5% от вашей исходной массы, и это никак не объясняется изменениями вашей диеты и образа жизни – стоит насторожиться. Симптомом каких заболеваний может быть резкая потеря веса? »
Другой факт Читать статью