Подпишись на новости

Диета для психического здоровья: все зависит от возраста

13.12.2017
В молодости нужно регулярно употреблять мясо, а в более зрелом возрасте – фрукты

К такому выводу пришли ученые из Университета Бингемтон в Нью-Йорке. Целью их исследования было изучить, как влияют разные продукты на психическое здоровье человека в зависимости от возраста. Для этого в различных профессиональных и социальных группах был проведен анонимный интернет-опрос. Добровольцев просили ответить на вопросы об их пищевых предпочтения, физической активности (занятиях спортом) и психоэмоциональном состоянии. Данные анализировали для двух возрастных групп по отдельности: для 18-29 лет и для 30 лет и старше. Выяснилось, психическое благополучие у молодых людей было связано с достаточным потреблением мяса. Ученые связывают это с тем, что мясо способствует накоплению нейротрансмиттеров, ответственных за хорошее настроение - серотонина и дофамина. Эти химические вещества также активно образуются в процессе занятий спортом. У более зрелых участников опроса обеспечить хорошее настроение и уменьшить риск психических расстройств помогали продукты, богатые антиоксидантами. «С возрастом наблюдается увеличение образования свободных радикалов (окислителей), вызывающих нарушения в работе мозга.  Поэтому наша потребность в антиоксидантах увеличивается», - объясняют авторы. Также они советуют людям «бальзаковского возраста» не игнорировать завтраки и воздержаться от пищи, которая излишне возбуждает симпатическую нервную систему, например, продукты с высоким гликемическим индексом.

Комментарии

Уважаемые пользователи! Упоминания названий любых лекарственных препаратов, БАДов (советы по применению), медицинских изделий, медицинских организаций, других товаров и услуг, рассматриваются как реклама и удаляются в соответсвии с п.4.6. Правил Форума

Также в новостях

Ученые выяснили, как наш мозг принимает решение в случае угрозы

Драться или бежать – вот две основные стратегии преодоления потенциально опасной ситуации...

Болит шея? Возможно, вы неправильно сидите за планшетом

Планшетный компьютер стал неотъемлемой частью нашей жизни. Однако при всех своих преимуществах, у...

Постоянный стресс может обострить проблемы со зрением

Известно, что потеря зрения зачастую приводит к психологическому напряжению у пациента. Но бывает...

Диета 16:8 поможет похудеть и понизить артериальное давление

Большинство диет основано на сокращении калорий или выборочном питании. Новое исследование...

Ученые выяснили, какая еда нам кажется особенно вкусной и почему

Все мы прекрасно знаем, что картофель фри, кремовый торт, чипсы и конфеты вредны для здоровья и...

Высокий уровень витамина D связан с пониженным риском рецидива рака толстой кишки

Риск повторного развития колоректального рака составляет 4% от всех случаев. Как не попасть в эту...

Ребенок проглотил батарейку? Дайте ему мед!

Проглатывание кнопочных батареек, которые часто встречаются в домашнем быте, приводит к быстро...

Ученые разработали новый способ диагностики астмы с помощью щеточки для носа

Легкую и умеренную степени астмы иногда трудно диагностировать, так как симптомы могут со...

Голос мамы может помочь улучшить сон недоношенным детям

Многие родители не понаслышке знакомы с проблемой тревожного сна у ребенка. И какие только...

Новые факты о мужском бесплодии и дефектах развития плода

Бесплодие у мужчины, выкидыш и врожденный дефект ребенка – все это может быть связано с недавно...

НАУКА ДЛЯ ЖИЗНИ

Наркотик-инсектицид «Табачный куст накапливает в листьях никотин вовсе не для того, чтобы ввергнуть нас в пучину зависимости. Такая его способность закрепилась в ходе эволюции, чтобы растение защищалось от насекомых-вредителей.»
Другой факт Читать статью