Подпишись на новости

Диета для психического здоровья: все зависит от возраста

13.12.2017
В молодости нужно регулярно употреблять мясо, а в более зрелом возрасте – фрукты

К такому выводу пришли ученые из Университета Бингемтон в Нью-Йорке. Целью их исследования было изучить, как влияют разные продукты на психическое здоровье человека в зависимости от возраста. Для этого в различных профессиональных и социальных группах был проведен анонимный интернет-опрос. Добровольцев просили ответить на вопросы об их пищевых предпочтения, физической активности (занятиях спортом) и психоэмоциональном состоянии. Данные анализировали для двух возрастных групп по отдельности: для 18-29 лет и для 30 лет и старше. Выяснилось, психическое благополучие у молодых людей было связано с достаточным потреблением мяса. Ученые связывают это с тем, что мясо способствует накоплению нейротрансмиттеров, ответственных за хорошее настроение - серотонина и дофамина. Эти химические вещества также активно образуются в процессе занятий спортом. У более зрелых участников опроса обеспечить хорошее настроение и уменьшить риск психических расстройств помогали продукты, богатые антиоксидантами. «С возрастом наблюдается увеличение образования свободных радикалов (окислителей), вызывающих нарушения в работе мозга.  Поэтому наша потребность в антиоксидантах увеличивается», - объясняют авторы. Также они советуют людям «бальзаковского возраста» не игнорировать завтраки и воздержаться от пищи, которая излишне возбуждает симпатическую нервную систему, например, продукты с высоким гликемическим индексом.

Комментарии

Уважаемые пользователи! Упоминания названий любых лекарственных препаратов, БАДов (советы по применению), медицинских изделий, медицинских организаций, других товаров и услуг, рассматриваются как реклама и удаляются в соответсвии с п.4.6. Правил Форума

Также в новостях

Детоубийство в живой природе: новые подробности

В природе инфантицид – достаточно распространенное явление, и его причины хорошо изучены...

Плохое настроение? Больше двигайся!

Давно известно, что занятия спортом уменьшают симптомы депрессии, тревожности и помогают бороться...

Создано приложение для смартфона, позволяющее определить овуляцию по слюне

Для овуляции свойственно резкое увеличение уровня эстрогена, которое сопровождается ростом...

Кофе против болезни Паркинсона

Предыдущие исследования показали, что употребление кофе, благодаря содержащемуся в нем кофеину...

Готовиться к зачатию ребёнка мужчинам лучше в тренажёрном зале

УЧЁНЫЕ ИЗ УНИВЕРСИТЕТА ШТАТА ОГАЙО ВЫЯСНИЛИ, ЧТО ОБРАЗ ЖИЗНИ ОТЦА НАКАНУНЕ ЗАЧАТИЯ СУЩЕСТВЕННО...

Новые перспективы анализа на наличие онкогенного папилломавируса человека

Ученые установили, что положительный результат анализа на наличие онкогенного вируса папилломы...

Лучший способ тренировать память в пожилом возрасте – рисовать

К сожалению, с возрастом эффективность наших когнитивных функций и особенно памяти снижается...

Новые данные о природе диабета 2 типа могут стать ключом к его лечению

В случае диабета типа 2 нарушается метаболизма глюкозы. Важнейшим фактором риска этого...

Право семьи на долгожданного ребенка

В России более 2,5 млн пар не могут иметь собственного ребенка по причине бесплодия ЭКО –...

Российские ученые придумали новый способ лечения и диагностики онкологических заболеваний

В настоящее время в качестве основной терапии рака чаще всего используют «химию» или «облучение»...