Подпишись на новости
Источник: На фотографии запечатлены авторы исследования

Диета 16:8 поможет похудеть и понизить артериальное давление

19.06.2018
Большинство диет основано на сокращении калорий или выборочном питании. Новое исследование показывает, что ограничивать надо не потребление продуктов, а время питания.

Основной принцип диеты 16:8 сводится к идее чередования этапов голодания (в течение 16 часов) и приема пищи (в течение 8). Ранее было показано, что такая схема питания снижает аппетит, повышает чувствительность к инсулину и уровень гормона роста в «голодный» период, что, в свою очередь, способствует сжиганию жировой и развитию мышечной массы. В новом исследовании, опубликованном в журнале «Питание и здоровое старение» говорится, что диета 16:8 также является эффективным инструментом для снижения кровяного давления. Ученые из Иллинойского университета штата в Чикаго провели эксперимент на 23 добровольцах, страдающих избыточным весом (индекс массы тела – 35). В течение 12 недель они питались только в период между 10 утра и 6 вечера, при этом выбор пищи, как и ее количество, ничем не ограничивалось. В течение «голодного» этапа разрешалось пить воду и некалорийные напитки. Результаты этой диеты оказались очень эффективны: участники потребляли в сутки на 350 калорий меньше, и за весь срок похудели на 3%. Кроме того, уровень артериального давления у испытуемых уменьшился примерно на 7 мм рт. ст. Это еще раз доказывает, что существуют реальные способы потери веса без подсчета калорий и отказа от любимых продуктов.

Комментарии

Уважаемые пользователи! Упоминания названий любых лекарственных препаратов, БАДов (советы по применению), медицинских изделий, медицинских организаций, других товаров и услуг, рассматриваются как реклама и удаляются в соответсвии с п.4.6. Правил Форума

Также в новостях

Компоненты косметики могут влиять на гормональный фон

Женщины часто используют косметические продукты, в состав которых входят токсичные компоненты

Безглютеновая диета может быть полезна даже здоровым людям

Все большее число людей выбирают диету с низким содержанием глютена, даже несмотря на то, что у...

Клетчатка для стройной талии

Нутрициолог Калифорнийского политехнического университета доктор Пилолла изучила имеющиеся...

ЯРМАРКА «Frenchbazar – 2018»

На ежегодной французской рождественской ярмарке каждый найдет подарок для близких

Ваш малыш просыпается несколько раз за ночь? Это нормально!

Многие из нас считают, что к 6 месяцам ребенок должен спать всю ночь, не просыпаясь, и что...

День рождения Деда Мороза

Каждый год 18 ноября Дед Мороз ждет в своей резиденции гостей со всей страны на праздновании Дня...

Интенсивность боли зависит от наших представлений о ней

Если пациент убежден в том, что принимаемые им лекарства могут навредить, с высокой вероятностью...

В Москву приезжает один из лучших онкологов современности - Кристоф Зилински

23 ноября в Москву приезжает профессор Кристоф Зилински — ведущий онколог Венской Частной...

Депрессия и ожирение: какая связь

Давно подмечено, что депрессия чаще встречается у пациентов с ожирением, чем у лиц с нормальным...

Люди забывают одну информацию, чтобы лучше помнить другую

Ненужные воспоминания о прошлом опыте могут помешать воссоздать в памяти более актуальные...