Подпишись на новости

Стресс

В последние годы стала популярна точка зрения, что стресс – не болезненное состояние, а всего лишь характерная – хотя и неприятная  черта нашей жизни. Испытывать стресс – вполне нормально. Главное – не дать ему повредить вам. А для этого нужно уметь вовремя распознавать признаки нервного напряжения и принимать контрмеры.

 

Стресс действует на всех по-разному: на ответственной работе кто-то не продержится и года, а кто-то расцветет и раскроет все свои

РАБОТАТЬ ВРЕДНО

 

Почти каждый 2–й европеец (47%) страдает от стресса – от умеренного до чрезвычайно мощного. Это выяснилось в результате опроса 500 жителей 7 стран Европы. Два наиболее сильных стрессовых фактора – работа и пробки на дороге, следом идут семейные неурядицы и социальные проблемы.

таланты. От чего зависит наша реакция на стресс и как снимать лишнее напряжение?

 

Ответ на вопрос ученым подсказал простой анализ – адренограмма, измерение уровня гормонов стресса. Сначала интересные  закономерности выявили у животных. Оказалось, после драки в крови агрессивных, нападавших особей преобладает гормон норадреналин, в крови жертв – адреналин. В стае обезьян норадреналин постоянно преобладает у вожаков, а адреналин – у рядовых самцов.


У большой части людей преобладание того или иного гормона несущественно: они как бы находятся в равновесии. Такие люди уравновешенны и устойчивы к стрессу. А вот те, у кого выработка гормонов стресса повышена в 2 и более раза, попадают в группу риска. Представители этой группы делятся на три типа, и для каждого медики рекомендуют свой способ снимать стресс.


Адреналиновый тип отличается высокой тревожностью. Часто это сверхдобросовестные работники, которые все перепроверяют по десять раз. Даже уйдя с работы, они не могут расслабиться. Эти люди часто страдают от гипертонии, депрессии, язвенной болезни, нервного истощения, склонны к инсультам. Ответственные должности им противопоказаны, зато на должности рядового исполнителя они незаменимы. "Адреналинщики" просто созданы для экстремальных видов спорта: это и компенсация за скучную, однообразную работу, и возможность сжечь избыток гормонов стресса, который не находит выхода в обычной жизни. Правда, при гипертонии следует посоветоваться с врачом, прежде чем покупать сноуборд или горный велосипед.


МУЖЧИНА НЕ РОЖДЕН КЛЕРКОМ

 

Раньше было принято считать, что женщины более эмоциональны, нуждаются в опоре, склонны подчиняться. Гормональный анализ этого не подтвердил. Наоборот, оказалось, что у мужчин меньший гормональный резерв, они чаще страдают от нарушений суточного ритма выработки гормонов, более беззащитны перед стрессом. Их отличает большая тревожность и меньшая эмоциональная устойчивость.
Специалисты объясняют это тем, что эволюционно организм мужчины приспособлен к тому, чтобы сжигать гормоны стресса высокими физическими нагрузками. В наше время, когда стрессов стало больше, а физическая активность резко снизилась, именно мужчины пали жертвами офисного образа жизни.

Норадреналиновый тип отличается высоким внутренним напряжением, сильной волей, целеустремленностью, честолюбием. Часто это замкнутые, немногословные люди, сильные и властные. Обычно они хорошо переносят критические ситуации, но с трудом сбрасывают напряжение. Высокая агрессивность также может создавать им проблемы, особенно если не находит выхода "в мирных целях". Это прирожденные лидеры, однако прежде всего им нужно учиться расслабляться. Для этого хороши активные виды спорта с большими физическими (а не эмоциональными) нагрузками: полезно бегать, плавать, регулярно посещать тренажерный зал.


Люди смешанного, или сверхэмоционального типа, у которых повышен уровень как адреналина, так и норадреналина, на любое событие отвечают эмоциональными вспышками. Им свойственны частые колебания настроения, они артистичны, требуют внимания со стороны окружающих. Постоянно находясь под воздействием сильных и противоречивых эмоций, они часто болеют, страдают от бессонницы и нервного истощения. Таким натурам не нужен ни экстрим, ни высокие физические нагрузки. Йога и медитация, спокойные прогулки и правильный режим – вот то, что поможет им сохранить здоровье и работоспособность.

 

8 ПРИЗНАКОВ НЕРВНОГО НАПРЯЖЕНИЯ

ЕСЛИ ЧУВСТВУЕТЕ НАПРЯЖЕНИЕ И ТРЕВОГУ

 

Пейте процеженные настои из:
*зверобоя
*плодов кориандра
*шишек хмеля,
*корневища валерианы,
*пустырника,
*мяты перечной.

 

1. Тянущая боль в шее, плечевом поясе, спине или пояснице. 

2. Чувство разбитости после сна.

3. Отсутствие интереса к сексу.

4. Отказ от хобби, увлечений и личного досуга.

5. Рассеянность и забывчивость.

6. Трудности в подборе нужного слова.

7. Пренебрежение книгами и журналами в пользу телевизора.

 

Конкурс

«Спортивное вдохновение» Подведены итоги конкурса! Спасибо всем участникам, поздравляем победителей!

Звезды говорят

Светлана Камынина, актриса ситкома «Интерны» на ТНТ
Вековые традиции «На Руси с древних времен в мороз согревались сбитнем. Рецепт приготовления очень прост. В кипящую воду добавить мед, лимон и пряности – гвоздику, корицу, мяту и душицу, и варить 10–15 минут, снимая пену. На 1 л воды нужно 50 г меда, половинка лимона, специи добавлять по вкусу. Сбитень можно взять с собой на прогулку.»
Еще совет Еще по теме