Подпишись на новости

Мелатонин

Это гормон, который вырабатывается в нашем организме ночью и предупреждает старение.

 

Он подавляет действие свободных радикалов - активных частиц, которые разрушают клетки. А еще он влияет на работу иммунной и эндокринной систем, повышает сопротивляемость к инфекциям, помогает сохранить зрение, снижает уровень холестерина, нормализует артериальное давление. Ночью концентрация мелатонина в крови возрастает в 30 раз, но на свету, пусть даже от электрической лампочки, его синтез прекращается.

За ночную активность и светобоязнь мелатонин называют гормоном-Дракулой.

Долгое время считалось, что мелатонин вырабатывается в глубине мозга: в эпифизе, но сегодня известно, что этот гормон синтезируется во всех главных органах: в желудочно-кишечном тракте, легких, печени и желчном пузыре, почках и надпочечниках, в щитовидной железе и даже … во внутреннем ухе. Его производят клетки иммунной системы.


Мелатонин поступает в организм и с пищей, правда, в небольших количествах. Он есть в луке, вишне, бананах, зерновых (рисе, овсе…), в некоторых растениях - мяте, тимьяне, а также в красном вине.


С 30 лет выработка мелатонина снижается. А его недостаток ускоряет процессы старения. Но если постоянно поддерживать уровень этого гормона, можно продлить активную жизнь и отодвинуть старость. Во-первых, не надо мешать организму его производить. А для этого надо спать по ночам и обязательно в темноте. Во-вторых, с 30-40 лет полезно пить аптечные препараты мелатонина, каждый день.

Конкурс

«Спортивное вдохновение» Подведены итоги конкурса! Спасибо всем участникам, поздравляем победителей!

Звезды говорят

Юлианна Караулова, певица
Три фаворита «– Любая зелень содержит антиоксиданты, кроме того, она источник витаминов. Мой фаворит – кинза. Люблю ее за запах и специфический вкус. Особенно нравится сочетание кинзы с красными спелыми томатами и огурчиками. На втором месте – зеленый лук, но ем его редко из-за острого запаха, который долго выветривается. Также очень люблю рукколу и часто добавляю ее в салаты. »
Еще совет