Подпишись на новости

Массаж


Вы лежите, расслабив каждую клеточку своего тела, а чьи-то руки доставляют вам неземное блаженство. Это не секс, а массаж – единственный вид врачевания, когда между лекарем и пациентом нет посредников – ни инструмента, ни лекарства, только руки, напрямую несущие здоровье и радость.

 

В МИРЕ КЛАССИЦИЗМА

 

Классический массаж делится на лечебный и гигиенический. Первый проводят, чтобы излечить болезни, второй – чтобы их предотвратить, снять мышечное и психоэмоциональное напряжение, отдохнуть и получить удовольствие. Основаны и тот, и другой на классическом сочетании четырех приемов: поглаживания, растирания, разминания и удара (вибрации). Пришли к ним в древности интуитивно, и лишь затем ученые подвели под них научную базу. Выяснилось, что


* под действием массажа слущиваются отмершие клетки эпителия и улучшается кожное кровоснабжение, из пор удаляется секрет сальных желез. Это делает кожу мягче, чище, эластичнее и в то же время более защищенной. Кожа, которую периодически массируют, дольше остается молодой.
* влияя на сосуды, массаж перераспределяет кровь. Особыми методиками можно добиться схождения отеков, понижения (а если надо – и повышения) артериального давления
* под воздействием массажа становятся сильнее и эластичнее мышцы. Массаж – это и подготовка мускулов к работе, и отдых от нагрузки.

 

Ученые подсчитали, что пятиминутный массаж мышцы равен ее 20-минутному пассивному отдыху

* суставы и связки в результате массажа становятся крепче и гибче: первые могут нести большую нагрузку, а вторым легче удержать сустав и обеспечить достаточный объем движений
* массаж стимулирует обмен веществ: растет выделение углекислого газа, увеличивается образование мочи, из организма активнее выводятся шлаки
*  если во время сеанса удалось заснуть – помножьте эффект вдвое: это высшая степень расслабления. Но как бы вы ни нежились под руками массажиста, по окончании сеанса почувствуете бодрость тела и духа – значит, восстановление сил произошло.


ЖАРОМ И ЛЬДОМ

 

Но классический массаж – только один из островков в огромном море. Есть и другие.


Сегментарный массаж похож на точечный. Оказывается, у каждого человека есть 2 полоски шириной 4–5 см, идущие от головы к ягодицам по обе стороны от позвоночника, имеют общие нервы с внутренними органами. Массируя на разных уровнях эти полоски, специалист добьется устранения проблем с легкими, сердцем, желудком, другими внутренними органами.

РУЧНАЯ РАБОТА


Лечебный массаж лечит радикулит и гастрит, воспаление легких и простатит, нервное перенапряжение и ожирение. Обычный курс состоит из 10–20 процедур в зависимости от заболевания и состояния массируемого (20 сеансов назначают обычно при заболеваниях и травмах опорно-двигательного аппарата).

 

 


Банный массаж знаком многим. Лучшее средство для него – веник. Хлестание им – не что иное, как сильное растирание. Опытные банщики применяют веник и по-другому – размачивают в кипятке, прижимают к телу клиента и массируют через него. При этом человек прогревается до самых костей. Отдельная статья – восточный банный массаж. Разогретого распаренного клиента укладывают на теплый пол, и мастер начинает сначала нежно, а потом все более неистово растирать, разминать, щипать и выворачивать его тело. При этом в ход идут не только ладони, как в европейском массаже, но и кулаки, локти и даже ноги. После этого клиент спит часок-другой в специально отведенном помещении, а потом просыпается бодрый и свежий.


Криомассаж – полная противоположность банному. Он помогает при травмах, ушибах, хронических болях. Кусочки льда укладывают в полиэтиленовый мешочек и растирают им больное место. Боль уходит, исчезает воспаление.


Простудились, поднялась температура? Рука привычно тянется за таблеткой, но гораздо эффективнее жаропонижающий массаж. Массажист положит вас на живот и особыми приемами с использованием разогревающих мазей добьется расширения кожных сосудов спины, ягодиц, ног. Излишнее тепло само уйдет из тела. Просто и эффективно!


Кому в детстве не ставили банок? Еще 2000 лет назад китайцы делали то же самое, только банки были деревянными и их не ставили намертво, а водили по коже. С тех пор баночный массаж мало изменился. Под стенками банки за счет разрежения достигается улучшение кровообращения в тканях. Баночный массаж применяют при заболеваниях легких (лучше отходит мокрота), травмах поясницы, радикулите и остеохондрозе.


При ушибах и вывихах травмированную конечность массировать обычно нельзя, и тогда на помощь приходит дренажный массаж. Оказывается, если особым образом массировать, например, поясницу и здоровую конечность, то из больной будут активнее оттекать кровь и лимфа. Отек спадет, боль уменьшится.

 

ПРАВИЛА ДЛЯ ДВОИХ

 

Чтобы от массажа была польза и удовольствие, пациенту и массажисту важно соблюдать определенные правила.


* Не гонитесь за дешевизной. Плохой массаж хуже, чем его отсутствие. Доверять свое тело можно только дипломированному медику, прошедшему специализацию по массажу.


* Ни один мастер не может объять все виды этого искусства. Разберитесь, какой массаж вам нужен, и ищите именно такого специалиста.

Перед сеансом примите душ, удалите косметику, смойте крем.


* Проверьте готовность массажиста: чисто вымытые руки с коротко стриженными ногтями, отсутствие царапин и заусенцев, никаких часов и колец.


* Нельзя делать массаж, если массируемая часть тела имеет незажившие раны, на ней есть признаки инфекционных или других кожных заболеваний.


* Массаж – работа не только для мастера, но и для вас. Лежите расслабленно и по возможности ни о чем не думаете. Мобильный телефон отключите: даже слышать звонок во время сеанса противопоказано.


Чтобы не переживать по пустякам, лучше сразу избавиться от некоторых предрассудков.


* Мази, присыпки, гели – не обязательная принадлежность массажа. Высший пилотаж – работа чистыми сухими руками. Кроме того, мази, если они применяются бездумно, могут нарушать энергетическую связь между пациентом и массажистом и снижать эффективность воздействия. Еще хуже тальк: он забивает поры, отчего кожа задыхается и не может выделять кожное сало. Мази нужны в двух случаях: лечебные и согревающие, помогающие при радикулите, миозите, остеохондрозе либо если кожа покрыта волосами (тогда при "сухом" массаже будет больновато).

ДЛЯ ТЕЛА АТЛЕТА


Если вы ведете спортивный образ жизни, то лучше заботиться не о лечении травм, а об их предупреждении. Спортивный массаж умеет так подготовить тело атлета, чтобы он без боли и вреда для здоровья взял нужный рубеж.

 

 


* Многие уверены, что лучший массажист – огромный мужик с накачанными бицепсами. Однако от мускульной силы в массаже мало что зависит. Куда важнее умение ритмично работать правой и левой руками, тонкость осязания, степень развития "мышечного чувства" и неутомимость. Для усиления воздействия настоящий профессионал использует не бицепсы, а вес собственного тела.


* Во время сеанса не должно быть больно: боль не позволяет расслабиться, а ведь массируют расслабленные мышцы. Кроме того, боль и отдых несовместимы. И по окончании сеанса не должно остаться синяков! Если это произошло, бегите от такого массажиста.
* Ударные приемы только со стороны выглядят садистскими. Они выполняются под конец массажа, когда тело пациента уже подготовлено к ним. Если не напрягать мышцы, самые свирепые "побои" не принесут боли и не оставят на коже следов.


* Неправда, что чем дольше длится массаж, тем лучше. Спустя некоторое время организм в лучшем случае привыкает к механическому воздействию. Существуют временные нормативы, которых и придерживаются профессионалы. Так, на общий массаж тела отводится час – больше просто бессмысленно. Из этих 60 минут на спину, шею и таз приходится по 10 минут, еще по 20 – на руки и ноги и 10 минут – на область груди и живота. И как бы вам ни хотелось продлить удовольствие, сеанс должен продолжаться ровно столько, сколько определено массажистом.

Конкурс

«Спортивное вдохновение» Подведены итоги конкурса! Спасибо всем участникам, поздравляем победителей!

Звезды говорят

Леонид Руденко, dj
Разумный подход «Я с детства дружу с плаванием, а с недавних пор возобновил занятия в зале. Восстановиться после работы в студии, бесконечных перелетов и переездов мне легче всего с помощью фитнеса и бассейна. Грамотно подобрать график занятий и комплекс упражнений мне помог персональный тренер. Всем настоятельно рекомендую воспользоваться услугами профессионала: так вы и себе не навредите, и здоровье укрепите. »
Еще совет Еще по теме